看著Bady收獲小海綿，紫薇格格收獲小海豚，……明星生子都長胎不長肉，出院一看像沒生過的一樣。楊冪剖腹產(chǎn)5天出院，走路都帶風(fēng)。許多寶媽都不淡定了，想想自己剖腹產(chǎn)下床都還很痛苦，哪有那么容易恢復(fù)。孕婦不應(yīng)該是為了孩子的營養(yǎng)，得吃成胖子嗎？孕期如何才能長胎不長肉呢？
老一輩觀點(diǎn):多吃點(diǎn)，你不吃孩子還要吃!
愛帝宮月子會所觀點(diǎn)：老一輩這種“吃東西為孩子”觀念是不正確的。以前是因?yàn)闋I養(yǎng)條件差，現(xiàn)在已經(jīng)大不同于以前了。而且哺乳動(dòng)物都有個(gè)規(guī)律包括人類，能量供給先胎兒后母體。如果母親營養(yǎng)不好，她身體原本儲存的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素A等脂溶性維生素會優(yōu)先供給胎兒，保證胎兒的營養(yǎng)，而損害自己身體健康。所以，在絕大多數(shù)情況下，胎兒的營養(yǎng)是夠的(除非胎本身有功能問題)，孕婦營養(yǎng)不足夠損害的是孕婦的健康。
整個(gè)孕期體重增加多少正常？
每位媽媽的體重都不一樣，那整個(gè)孕期體重增加多少正常？這可以參考以下數(shù)據(jù)表：
如何才能長胎不長肉？
1、孕前體重指數(shù)
一般來說，整個(gè)孕期增重25斤左右為宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)僅針對理想體重(即體重指數(shù)BMI=18.5～23.9千克/米2)的媽媽，如果準(zhǔn)媽媽孕前屬于低體重(即BMI<18.5)，那么整個(gè)孕期需要增重12.4～18公斤，也就是說越瘦的孕婦需要增加更多的重量，才能滿足胎兒的需要。根據(jù)自己的體重，來合理的匹配寶寶的需要
2、孕早期不要吃太多
孕期飲食要規(guī)劃。一般來說孕早期胚胎體重增長慢并不需要過多的營養(yǎng)，而孕中期和孕后期胎兒生長速度很快則需要大量的營養(yǎng)，如果準(zhǔn)媽媽在孕早期就拼命地吃，那只能是自己變成大胖子，而對寶寶用處不大。
3、控制孕期飲食熱量，不宜過高
孕期吃太多必然會發(fā)胖，可是有的準(zhǔn)媽媽食量并不算大，體重卻增加很多，這里面有一個(gè)原因是食物的熱量過高，身體吸收好有關(guān)，而這也跟食物的烹飪方式也有關(guān)。
4、孕期要多運(yùn)動(dòng)
孕中期后，在沒有產(chǎn)科并發(fā)癥以及其他運(yùn)動(dòng)禁忌癥的孕婦，特別對肥胖的婦女，為減少母體肥胖相關(guān)的疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)烈推薦孕期進(jìn)行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
17
20