MATERNAL & CHILD HEALTH

新媽媽產(chǎn)后睡眠不好怎么辦

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2016年08月20日    人氣：4157

　　寶寶出生后，媽媽需要花更多的時(shí)間和精力去照顧寶寶，有時(shí)候大半夜起來好幾次，給孩子喂奶、換尿布，長(zhǎng)期以往，媽媽經(jīng)常失眠，即便有充足的休息時(shí)間也睡不著，心理老是惦記著寶寶，到底產(chǎn)后睡眠不好該怎么辦呢？
　　
　　一、有休息時(shí)間隨時(shí)躺下
　　
　　在寶寶睡覺的時(shí)候，也是媽媽放松心情的時(shí)候，找到機(jī)會(huì)就躺下，沙發(fā)或者床都行，不要給自己太大的壓力，一有機(jī)會(huì)就就躺下來，能睡多久就多久，哪怕只有十幾分鐘，閉目養(yǎng)神也行，對(duì)于恢復(fù)精神十分有幫助。
　　
　　二、尋求家人的幫助
　　
　　準(zhǔn)媽媽如果心里壓力太大，害怕照顧不好孩子，心里懸著一顆石頭，這時(shí)候就該尋求家人的幫助了，讓她們?nèi)フ疹檶殞?，你只要給孩子喂奶就行，其他時(shí)間可以由家人全權(quán)負(fù)責(zé)。如果還是不放心，就跟老公輪流看孩子，要是夜里寶寶要喝奶，其實(shí)可以先把奶水?dāng)D到奶瓶里，晚上由老公起來喂奶，媽媽不用半夜折騰，這對(duì)于提高睡眠質(zhì)量也是很有效的。
　　
　　三、與寶寶保持近距離
　　
　　和寶寶分房睡，只會(huì)增加?jì)寢寕兊牟话踩?，總是?huì)擔(dān)心寶寶醒來，擔(dān)心他出什么事，睡覺都不踏實(shí)，其實(shí)，可以將寶寶的搖籃或者嬰兒床擺在距離您較近的位置，能夠保證您獲得更好的失眠，睡得也更加安心一些。
　　
　　四、聽音樂
　　
　　聽一些舒緩的音樂，尤其是輕音樂，能夠有效幫助您更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。相反的，看電視、看電腦、看手機(jī)就只會(huì)讓您更加難以睡著呢！所以，遠(yuǎn)離那些電子產(chǎn)品吧！同時(shí)，在睡前喝一杯牛奶，也能夠提高睡眠質(zhì)量哦！
　　
　　媽媽們這些方法都學(xué)會(huì)了么？讓自己有好的睡眠，好的精力，才能把寶寶照顧得更好，還要時(shí)刻保持放松的心情哦！