大家都知道，女人生完孩子之后坐月子一定不能著涼，不然很容易得月子病，冬天天氣冷，女人坐月子更是要注意，現(xiàn)在我們就來看看冬天女人該怎樣坐月子吧！


  室內(nèi)空氣保持新鮮
   
     受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風(fēng)受涼，經(jīng)常緊閉門窗?？稍谶@樣封閉的空間里，嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)，空氣里更容易滋生病菌。新媽媽分娩后身體虛弱，新生兒的呼吸系統(tǒng)也尚未發(fā)育完善，更需要有新鮮的空氣。而且通風(fēng)還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。因此新媽媽和寶寶的居室應(yīng)保持清潔、明亮、通風(fēng)好。室內(nèi)溫度則以20℃～25℃為宜，切忌偏高或偏低。而保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。冬季的氣候特點(diǎn)是干燥、寒冷。干燥的空氣會加速流感的傳播，引發(fā)過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。一般來說，室內(nèi)濕度以55% —65%為宜。

     TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風(fēng)一到兩次，每次10～20分鐘即可。在通風(fēng)的時候，可讓新媽媽和寶寶去另一間房間，并注意保暖。使用加濕器、室內(nèi)放一盆水或者經(jīng)常用是拖把擦地等都能良好的保持室內(nèi)濕度。

    充足的陽光

     新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時的曬曬太陽。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午后，如沒有風(fēng)的情況下，可以適當(dāng)?shù)拇蜷_窗戶曬曬太陽，因?yàn)樽贤饩€無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽光，也是一件非常舒服的事吧。

     TIPS：新媽媽和寶寶的房間里不宜有任何盆栽或者花束。因?yàn)榛ǚ刍蛘咧参锢w維會傷害體弱的產(chǎn)婦和新生寶寶的呼吸系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致過敏癥狀的發(fā)生。

    洗漱的注意事項(xiàng)

     老一輩人有說法，月子里不宜洗頭洗澡甚至刷牙，因?yàn)槔渌滹L(fēng)會襲入，但這可是最大的誤區(qū)。產(chǎn)婦由于身體激素急劇下降，經(jīng)常會大汗淋漓，如不及時清潔，不但產(chǎn)婦自身感覺不適，也容易滋生細(xì)菌，從而也會感染吃母乳的新生兒。所以，一般產(chǎn)后一周左右，分娩時傷口也已基本愈合的情況下可以采取淋浴的方式來洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備。水溫以37℃左右；洗浴時間以5～10分鐘為宜。

    TIPS：牙齒應(yīng)不受分娩影響而天天刷，不過值得注意的是，產(chǎn)后應(yīng)選擇軟毛牙刷和溫水進(jìn)行洗漱。因?yàn)橛裁珪ρ例l，特別是在分娩后體質(zhì)虛弱的情況下，會引起今后一系列牙齦問題。

   著裝宜寬松舒適

    冬季天氣寒冷，但只要家里溫度適宜，新媽媽也無需穿的里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。

     由于產(chǎn)后體虛，容易大量出汗；更會有乳汁滲漏到衣服上。所以新媽媽也應(yīng)該經(jīng)常清潔身體、勤換內(nèi)衣，保持皮膚和身體清潔和干爽。

     TIPS：如果新媽媽想要保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激，可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。新生寶寶也須選擇柔軟全棉的衣服，因?yàn)槌阅虝寣殞毥?jīng)常出汗，如面料選擇不當(dāng)，就會無意間傷害了寶寶稚嫩的肌膚了。

    適當(dāng)下床和外出活動

     在傳統(tǒng)中，冬天坐月子必須要遵守的老規(guī)矩之一就是要完全臥床休息，不能隨便下床，更不要說活動了。但事實(shí)上，剛分娩后是盡量不要下床過多的活動，因?yàn)楦骨怀收婵諣顟B(tài)。自然分娩后的媽媽，宮頸口也還未完全閉合，過度活動甚至?xí)饍?nèi)臟下垂。但基本的生活瑣事還是沒有大礙的，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進(jìn)行。

    到了產(chǎn)后2周，就可以適當(dāng)?shù)纳⒉交顒恿?。因?yàn)榻^對的臥床非常不利于新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽，更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動，也可以有效防止腸粘連。

     TIPS：順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后3天、剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后7天就可以適當(dāng)?shù)叵麓不顒恿?。即使出不了門，也可以在室內(nèi)多走動走動。產(chǎn)后3～4周后，如果戶外風(fēng)和日麗，陽光明媚，新媽媽不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。

   飲食宜溫補(bǔ)

     月子里雖說主要是喝湯食補(bǔ)，但是這其中也有大講究。剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，第一周應(yīng)該主要是以無鹽，半流質(zhì)的飲食為主。要起到個排毒排水的作用，可以多喝粥。而此時剛產(chǎn)生初乳，要給乳腺一個充盈并排空的循環(huán)，讓乳腺暢通。因此不要急著喝湯，不然乳腺如果沒有完全暢通，引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。到第二周可以循序漸進(jìn)的補(bǔ)充湯水了。但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過少，可適當(dāng)?shù)募尤胨幉幕蚰竟希屑纱笱a(bǔ)。不然非但不會讓奶水更充足，反而會讓產(chǎn)婦因?yàn)閿z入過高的熱量和脂肪而發(fā)胖，更會因?yàn)槟趟泻土窟^高，而導(dǎo)致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產(chǎn)生。

   平時可以吃水果補(bǔ)充水分，但冬天的話，要將水果適當(dāng)加熱一下再食用比較好。因?yàn)楫a(chǎn)婦還是不要多吃生冷的食物為宜。但是類似于海鮮、辛辣等刺激性或敏感性的食物在月子期間甚至整個哺乳期都盡量少食甚至不食為宜，因?yàn)槟赣H的身體反應(yīng)會第一時間傳染給寶寶。
 
  冬天坐月子除了保暖之外，在飲食上也要注意，不要吃寒的東西導(dǎo)致感冒，同時也不要因?yàn)槔渚蛣×疫\(yùn)動。