由于產(chǎn)褥時期，新媽咪全身變化無常，加上臨產(chǎn)時體力耗費較大，使抵抗力大大下降.容易發(fā)生疾病.或許埋下疾病禍源。所以新媽咪有必要留意保養(yǎng)，講究清潔，不然將遺憾終身。那么產(chǎn)褥期如何調(diào)養(yǎng)，要注意什么呢?下面就由愛帝宮月子中心的醫(yī)護專家來給新手媽媽講述一下。

留意飲食和環(huán)境

產(chǎn)褥時期的飲食保養(yǎng)和妊娠時期的飲食保養(yǎng)相同重要。產(chǎn)后除了飲食保養(yǎng)外.還要堅持居室安靜，清洗，要留意冬暖夏涼。不論冬夏.窗戶都要常開，使室內(nèi)空氣新鮮。夏天更要留意空氣流通。

留意歇息

注息歇息，恰當活動。剛臨產(chǎn)后，新媽咪十分疲倦，所以.前兩天內(nèi)應(yīng)當好好臥床歇息.臥床歇息時期仍須多翻身多活動。可起床洗漱和大小便.要先坐起片刻.不覺頭暈才可下床。

假如從來身體健旺。疲憊現(xiàn)已消除。產(chǎn)后24小時就可起床。至于起床今后的活動量應(yīng)當逐步添加。起床的第一天.遲早各在床邊坐半小時，第二天能夠在房里逛逛，今后再逐步添加活動范圍，延伸運動時刻。

合理控制性生活

產(chǎn)褥時期.特別是惡露沒有潔凈時應(yīng)制止性交。待產(chǎn)后6周查看.斷定生殖器官康復(fù)后.才可恢復(fù)性生活。避孕措施應(yīng)根據(jù)自個狀況選擇。

不哺乳的女人可選用東西或藥物避孕.喃乳的女人不適合選用藥物避孕。由于藥物可通過乳汁傳給新生兒.可選用東西避孕。月經(jīng)未復(fù)潮.不等子沒有排卵功用.千萬不可粗心。正常臨產(chǎn)者干產(chǎn)后3個月.或剖宮產(chǎn)術(shù)后半年.可放置宮內(nèi)節(jié)育器.

訓(xùn)練骨盆運動

平臥.大腿挨近.兩腳穿插，盡力抬起臀部，然后放松.連續(xù)10-20次，今后逐步添加。假如堅持訓(xùn)練.有助于骨盆肌肉托力的康復(fù)。

新媽咪看書寫字要適合

臨產(chǎn)不只會影響性器官，還會影響到到媽咪全身。產(chǎn)后身體的各個系統(tǒng).包括肌膚，雙眼在內(nèi)，都需求必定的時刻來漸漸康復(fù).所以耗費體力的工作要等身體恢復(fù)之后再做.新媽咪在產(chǎn)褥期首要的使命即是歇息好，把身體養(yǎng)好.

新媽咪在產(chǎn)后兩周.只需不感到疲憊的話就能夠恰當?shù)乜匆粫簳?，電視、報紙，也能夠?qū)憣憱|西，但是在這個過程中要防止做較為費心的工作.新媽咪還可以請丈夫和自個一起來做這些工作.既能夠增進夫妻之間的豪情。

也能夠溝通一下照料寶寶的經(jīng)歷。新媽咪在感受到疲憊時就要停下歇息，不要由于故事很精彩就舍不得放下.可以明日再接著看。在寫東西的時新母親最佳選擇那些色彩對比柔和的紙和色彩深一些的墨水.這樣更有助于維護雙眼。

新媽咪不宜多看電視

月子里。新媽咪應(yīng)留意歇息，要恰當控制看電視的時刻.不然雙眼會感受疲憊.一次觀看電視的時刻不要超越1小時。能夠閉上雙眼歇息一瞬間.或動身活動一下。

另外，電視機放置的高度要合適，最佳略低于水平視線。新媽咪要與電視機隔一定的間隔。間隔應(yīng)是電視機屏幕對角線的5倍，這么能夠減輕雙眼的疲憊。

最佳不要把電視機放在臥室內(nèi).不要邊哺乳邊看電視。由于這么會削減母親和新生兒溝通的時機，新生兒聽到的是電視里宣布的喧鬧聲，聽不到母親輕柔的言語.看不到母親溫馨的淺笑，這么對新生兒的大腦發(fā)育很晦氣。并且在觀看電視時.母親通常被電視情節(jié)所招引。會影晌乳汁的排泄.

產(chǎn)褥時期新媽咪要維護好雙眼

常常閉目養(yǎng)神:在產(chǎn)褥時期.新媽咪必定要做好雙眼護量。白日在照料新生兒之余能夠常常地閉目養(yǎng)養(yǎng)神.緩解一下雙眼的疲憊.

合理彌補養(yǎng)分：新母親能夠多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、扁豆等食物?？煞乐菇悄た菰?，退化和增強雙眼在無光的環(huán)境中視物的才能。不要吃辛辣，辛熱食物，如蔥、蒜.韭菜.胡辣椒等食物要盡最少吃。

用眼要清潔:新媽咪在看書時雙眼與書要堅持必定的間隔.身體要離桌子有一拳頭的間隔.不要在光線暗淡和陽光直射下看書，寫字。