由于產(chǎn)褥時(shí)期，新媽咪全身變化無(wú)常，加上臨產(chǎn)時(shí)體力耗費(fèi)較大，使抵抗力大大下降.容易發(fā)生疾病.或許埋下疾病禍源。所以新媽咪有必要留意保養(yǎng)，講究清潔，不然將遺憾終身。那么產(chǎn)褥期如何調(diào)養(yǎng)，要注意什么呢?下面就由愛(ài)帝宮月子中心的醫(yī)護(hù)專家來(lái)給新手媽媽講述一下。

留意飲食和環(huán)境

產(chǎn)褥時(shí)期的飲食保養(yǎng)和妊娠時(shí)期的飲食保養(yǎng)相同重要。產(chǎn)后除了飲食保養(yǎng)外.還要堅(jiān)持居室安靜，清洗，要留意冬暖夏涼。不論冬夏.窗戶都要常開(kāi)，使室內(nèi)空氣新鮮。夏天更要留意空氣流通。

留意歇息

注息歇息，恰當(dāng)活動(dòng)。剛臨產(chǎn)后，新媽咪十分疲倦，所以.前兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)好好臥床歇息.臥床歇息時(shí)期仍須多翻身多活動(dòng)。可起床洗漱和大小便.要先坐起片刻.不覺(jué)頭暈才可下床。

假如從來(lái)身體健旺。疲憊現(xiàn)已消除。產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。至于起床今后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)逐步添加。起床的第一天.遲早各在床邊坐半小時(shí)，第二天能夠在房里逛逛，今后再逐步添加活動(dòng)范圍，延伸運(yùn)動(dòng)時(shí)刻。

合理控制性生活

產(chǎn)褥時(shí)期.特別是惡露沒(méi)有潔凈時(shí)應(yīng)制止性交。待產(chǎn)后6周查看.斷定生殖器官康復(fù)后.才可恢復(fù)性生活。避孕措施應(yīng)根據(jù)自個(gè)狀況選擇。

不哺乳的女人可選用東西或藥物避孕.喃乳的女人不適合選用藥物避孕。由于藥物可通過(guò)乳汁傳給新生兒.可選用東西避孕。月經(jīng)未復(fù)潮.不等子沒(méi)有排卵功用.千萬(wàn)不可粗心。正常臨產(chǎn)者干產(chǎn)后3個(gè)月.或剖宮產(chǎn)術(shù)后半年.可放置宮內(nèi)節(jié)育器.

訓(xùn)練骨盆運(yùn)動(dòng)

平臥.大腿挨近.兩腳穿插，盡力抬起臀部，然后放松.連續(xù)10-20次，今后逐步添加。假如堅(jiān)持訓(xùn)練.有助于骨盆肌肉托力的康復(fù)。

新媽咪看書(shū)寫(xiě)字要適合

臨產(chǎn)不只會(huì)影響性器官，還會(huì)影響到到媽咪全身。產(chǎn)后身體的各個(gè)系統(tǒng).包括肌膚，雙眼在內(nèi)，都需求必定的時(shí)刻來(lái)漸漸康復(fù).所以耗費(fèi)體力的工作要等身體恢復(fù)之后再做.新媽咪在產(chǎn)褥期首要的使命即是歇息好，把身體養(yǎng)好.

新媽咪在產(chǎn)后兩周.只需不感到疲憊的話就能夠恰當(dāng)?shù)乜匆粫?huì)兒書(shū)，電視、報(bào)紙，也能夠?qū)憣?xiě)東西，但是在這個(gè)過(guò)程中要防止做較為費(fèi)心的工作.新媽咪還可以請(qǐng)丈夫和自個(gè)一起來(lái)做這些工作.既能夠增進(jìn)夫妻之間的豪情。

也能夠溝通一下照料寶寶的經(jīng)歷。新媽咪在感受到疲憊時(shí)就要停下歇息，不要由于故事很精彩就舍不得放下.可以明日再接著看。在寫(xiě)東西的時(shí)新母親最佳選擇那些色彩對(duì)比柔和的紙和色彩深一些的墨水.這樣更有助于維護(hù)雙眼。

新媽咪不宜多看電視

月子里。新媽咪應(yīng)留意歇息，要恰當(dāng)控制看電視的時(shí)刻.不然雙眼會(huì)感受疲憊.一次觀看電視的時(shí)刻不要超越1小時(shí)。能夠閉上雙眼歇息一瞬間.或動(dòng)身活動(dòng)一下。

另外，電視機(jī)放置的高度要合適，最佳略低于水平視線。新媽咪要與電視機(jī)隔一定的間隔。間隔應(yīng)是電視機(jī)屏幕對(duì)角線的5倍，這么能夠減輕雙眼的疲憊。

最佳不要把電視機(jī)放在臥室內(nèi).不要邊哺乳邊看電視。由于這么會(huì)削減母親和新生兒溝通的時(shí)機(jī)，新生兒聽(tīng)到的是電視里宣布的喧鬧聲，聽(tīng)不到母親輕柔的言語(yǔ).看不到母親溫馨的淺笑，這么對(duì)新生兒的大腦發(fā)育很晦氣。并且在觀看電視時(shí).母親通常被電視情節(jié)所招引。會(huì)影晌乳汁的排泄.

產(chǎn)褥時(shí)期新媽咪要維護(hù)好雙眼

常常閉目養(yǎng)神:在產(chǎn)褥時(shí)期.新媽咪必定要做好雙眼護(hù)量。白日在照料新生兒之余能夠常常地閉目養(yǎng)養(yǎng)神.緩解一下雙眼的疲憊.

合理彌補(bǔ)養(yǎng)分：新母親能夠多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、扁豆等食物?？煞乐菇悄た菰?，退化和增強(qiáng)雙眼在無(wú)光的環(huán)境中視物的才能。不要吃辛辣，辛熱食物，如蔥、蒜.韭菜.胡辣椒等食物要盡最少吃。

用眼要清潔:新媽咪在看書(shū)時(shí)雙眼與書(shū)要堅(jiān)持必定的間隔.身體要離桌子有一拳頭的間隔.不要在光線暗淡和陽(yáng)光直射下看書(shū)，寫(xiě)字。