孕吐是早孕反應(yīng)的一種，大部分孕婦都會經(jīng)歷孕吐。孕吐在懷孕前三個月內(nèi)比較明顯，這個時候媽媽們會在清晨或者晚上看到某些特定的食物就會特別想吐，特別容易出現(xiàn)干嘔的情況，其實(shí)這都是懷孕的正?，F(xiàn)象，那么孕吐會維持多久呢，當(dāng)孕吐十分的嚴(yán)重時該怎樣的來緩解孕吐呢?

孕吐會維持多久

愛帝宮醫(yī)護(hù)專家表示：孕吐最初出現(xiàn)的時間點(diǎn)大約在4-7周。從最后一次的月經(jīng)的第一天算起，72%的人在第29～49天(約4周～7周左右)出現(xiàn)第1次孕吐。孕吐減緩的時間點(diǎn)約在12～14周。從最后一次月經(jīng)的第1天算起，60%的人在第84天(約12周左右)消失;80%的人(包含在12周左右就消失的60%)在第99天(約14周左右)消失。愛帝宮專家特別提醒媽媽們提早出現(xiàn)孕吐的情況，其結(jié)束的時間并不會因此提前。從最后一次月經(jīng)的第一天算起，28天前即出現(xiàn)第1次孕吐者，其孕吐平均維持61天(大約維持41～76天不等);在28～49天出現(xiàn)第1次孕吐者，其孕吐平均維持41天(大約維持28～53天不等);在50天后才出現(xiàn)第1次孕吐者，孕吐平均持續(xù)31.5天(大約維持15～45天不等)。由此可見，不管孕吐出現(xiàn)的時間早晚，其結(jié)束的時間都在12周左右(約結(jié)束于第80～87天之間)。

愛帝宮醫(yī)護(hù)專家給出了緩解孕吐的幾種方法，供寶媽們參考：

1、避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上;

2、再給自己列一份“食物光榮榜”，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽取別人的建議，因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”;

3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐;

4、吃有營養(yǎng)且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質(zhì)食物;

5、水分多的食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)并預(yù)防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等;

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時出門隨身攜帶，需要的時候及時補(bǔ)充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐;

7、出門走一走，不要總呆在同一個地方;

8、將家務(wù)適當(dāng)?shù)姆謸?dān)出去，特殊時期不要逞強(qiáng)，懂得向家人求助;

9、減輕壓力，有些孕吐反應(yīng)來自心理不適，快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適;

10、穿著寬松的衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處;

11、盡量多睡，孕吐本身會讓準(zhǔn)媽媽身體更容易疲憊，甚至?xí)绊懲黹g的休息，在能睡著的時候，盡量多睡;

12、指壓法：按壓“內(nèi)關(guān)穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內(nèi)關(guān)穴”位于前臂正中，腕橫紋上2寸，將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是“內(nèi)關(guān)穴”。

13、心理療法

心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。懷孕初期惡心嘔吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

14、飲食療法

其實(shí)孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應(yīng)。

盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕惡心嘔吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

15、運(yùn)動療法

適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕懷孕初期惡心嘔吐反應(yīng)。