從20世紀(jì)80年代開始，科學(xué)家就注意到葉酸對(duì)預(yù)防新生兒生理缺陷有極大的幫助，經(jīng)過(guò)多年的深入研究、實(shí)驗(yàn)和實(shí)踐驗(yàn)證，大家意識(shí)到每天只需要0.4毫克的葉酸就可以有效降低新生兒的生理缺陷特別是神經(jīng)管畸形，也成為如今每一位想要生小朋友的媽媽都會(huì)知道的基本內(nèi)容——吃葉酸。那補(bǔ)充葉酸時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?這也成為準(zhǔn)媽媽們?cè)陉P(guān)注的問(wèn)題。

首先我們知道飲食中的很多食材其實(shí)都是含有葉酸的，例如綠色蔬菜、新鮮水果、動(dòng)物肝臟。但是同時(shí)因?yàn)槿~酸比較脆弱，經(jīng)過(guò)烹飪都會(huì)損失大部分的葉酸，例如蔬菜在貯藏2-3天后葉酸會(huì)損失50%-70%;而煲湯等長(zhǎng)時(shí)間加熱的烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此想要依靠食物補(bǔ)充葉酸的話，在青菜的處理上要特別小心，而淘米時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或煮粥加堿同樣會(huì)造成葉酸的流失。

其實(shí)，也正是因?yàn)槿~酸在食物中的存在十分脆弱，因此大部分的醫(yī)生和專家都會(huì)建議準(zhǔn)備選擇藥物進(jìn)行補(bǔ)充。葉酸的補(bǔ)充最晚應(yīng)該從懷孕開始，如果無(wú)法確定具體的懷孕時(shí)間，建議從開始備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸在不懷孕的情況下對(duì)身體也是沒(méi)有傷害的。而具體吃葉酸的時(shí)間在早餐或晚餐后半小時(shí)是最好的，易于身體的吸收。前面說(shuō)過(guò)，葉酸是十分脆弱的，即使是采用藥物的形式進(jìn)行補(bǔ)充也是無(wú)可避免的，補(bǔ)充葉酸時(shí)應(yīng)該注意些什么的問(wèn)題依然應(yīng)該成為關(guān)注的問(wèn)題。如果平時(shí)有吸煙、喝酒的習(xí)慣，在補(bǔ)充的量上就要適當(dāng)?shù)脑黾右恍员ＷC身體吸收的有效成分在0.4毫克，同時(shí)維生素C和葉酸是相克的，如果身體有一些情況需要在服用葉酸的同時(shí)攝入維C，那么葉酸的量就要增加，這樣才能夠達(dá)到補(bǔ)充葉酸的指定效果。

隨著醫(yī)生和專家的宣傳，我們已經(jīng)知道補(bǔ)充葉酸的重要性，在補(bǔ)充的過(guò)程中要做到堅(jiān)持，并配合注意事項(xiàng)進(jìn)行補(bǔ)充，盡最大的可能保證葉酸的效果，畢竟這是在為自己負(fù)責(zé)，更是在為未出生的新生命負(fù)責(zé)。