愛帝宮月子中心的專家表示想孕育健康聰明的寶寶，健康備孕很重要。在備孕的過程里，小夫妻們都要重視，不能馬虎。男人需要備孕嗎?男人也是需要備孕，那么應該如何備孕呢?為了將來能孕育一個健康寶寶，所以大家可以一起來了解。

男人需要備孕嗎?生成精子的重要原材料是蛋白質(zhì)，補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，對育齡男性十分有益。不過，蛋白質(zhì)攝入也不可以超量，造成酸性體質(zhì)，對受孕非常不利。如果體內(nèi)缺乏鋅，就會使得精子數(shù)量減少，增加畸形精子數(shù)量以及減退性能力和生殖功能，甚至不育。缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

很多男性朋友不喜歡蔬菜水果，一般都認為是女孩子們喜愛的食物。其實，蔬菜水果里有很多的維生素，可以提高精子的成活質(zhì)量。如果男性朋友們長期缺乏蔬果里的各類維生素，會使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?、

另外，對于過敏體質(zhì)怎么備孕也要請大家多關注。膽固醇缺乏會影響精子的生成，肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，不過盡量少吃豬肉，選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚有益男性生殖健康。

早餐一定要吃，而且還要吃好，如果早餐營養(yǎng)豐富，可以使體能充分發(fā)揮。如何均衡飲食呢?每天可以吃一小份肉、魚或蛋。吃一些南瓜子、芝麻，磨碎后吃益處更大。每天吃兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。每天吃三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、草莓、藍莓。

每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，避免選擇精白的和過度加工的。每天準備五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。別忘記每天喝八杯水，盡量選擇新鮮有機的食物，每天補充高質(zhì)量的復合維生素、礦物質(zhì)。這里要提醒大家的是請不要吃油炸食物以及高糖食物。