孕期總是一個(gè)讓人提心吊膽的時(shí)間，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸甚至是身邊的家人，都生怕出現(xiàn)什么意外，對(duì)于孕期營養(yǎng)保健有哪些重要性 也是一點(diǎn)兒都不敢輕視，但是就算是這樣，很多女性還是會(huì)出現(xiàn)孕期身體疼痛現(xiàn)象。這些身體疼痛可能不是大問題，但是同樣會(huì)影響媽媽的休息和心情，那么如果出現(xiàn)孕期身體疼痛應(yīng)該怎么辦呢?

1. 手腕疼

這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時(shí)累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時(shí)可激發(fā)癥狀，感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。

可以適當(dāng)減少使用電腦的時(shí)間，如果不行可以買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對(duì)腕神經(jīng)的壓迫)。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時(shí)最好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。

2. 腰背痛

懷孕的任何階段都會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。

在撿東西時(shí)注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時(shí)可以用墊子墊在背部的凹處。站時(shí)要注意姿勢(shì)并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。

3. 胃痛

逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。常在晚上或躺下時(shí)更加明顯。

準(zhǔn)媽媽玄奧每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺下(吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走);睡覺時(shí)側(cè)臥。如果你晚上經(jīng)常胃痛，請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。

說起來孕期身體疼痛并不是一種不正常的現(xiàn)象，很多時(shí)候是因?yàn)樘旱脑龃蠖斐傻纳眢w和器官的壓力，這個(gè)時(shí)候就需要媽媽們能夠放輕松，通過一些小方法來環(huán)節(jié)這些困擾。