很多準(zhǔn)媽媽都是白領(lǐng)一族，而隨著社會(huì)的發(fā)展和女性獨(dú)立意識(shí)的增加，大部分女性在懷孕后不會(huì)馬上停止工作，很多人都會(huì)工作到預(yù)產(chǎn)期前1-2個(gè)星期才回家備產(chǎn)，因此平日里的午飯就是個(gè)大問題。一般情況下有條件的媽媽會(huì)選擇帶飯，但是有些媽媽由于條件還有時(shí)間原因，只能選擇中午在外面吃飯，那么孕媽在外吃飯要注意什么呢?甚至有些媽媽還擔(dān)心產(chǎn)期在外吃飯營(yíng)養(yǎng)不夠，因此還關(guān)心孕婦該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，從而避免孕媽在外吃飯長(zhǎng)期造成的營(yíng)養(yǎng)不良。今天我們就先說說孕媽在外吃飯要注意什么。

1. 選擇交通方便的地方就餐，不用走太遠(yuǎn)的路，看起來寬敞衛(wèi)生為主。在外吃飯最令人擔(dān)心的其實(shí)并不是營(yíng)養(yǎng)的問題，而是干凈衛(wèi)生條件。特別是有些小飯館看起來著實(shí)令人堪憂，媽媽們一定要選擇干凈的地方吃飯，避免因?yàn)轱嬍澈笤斐缮眢w不適，甚至影響胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)。

2.通常就餐的地方人員噪雜，有可能遇到鄰桌“吞云吐霧”，為了就餐衛(wèi)生和避免二手煙危害，這時(shí)候，發(fā)揮孕媽咪的“高傲”吧，讓附近的癮君子照顧照顧。如果有條件可以選擇無煙餐廳或者無煙區(qū)就餐，如果沒有這個(gè)條件還是最好能夠提醒周圍的吸煙人士把煙掐掉。除了有人吸煙以外，那些容易產(chǎn)生煙的烤肉或者燒烤餐廳也最好能夠不去。

3. 由于目前絕大部分餐館沒有設(shè)孕媽咪專用座椅，普通座位椅子高桌面低，月份較大的孕媽咪只能將椅子向后擺座，而自己又不敢過多地彎腰夾菜，此時(shí)最好有人陪同一起進(jìn)餐為妙。外出就餐由于環(huán)境復(fù)雜多變，盡量不要一個(gè)人外出就餐，有朋友和了解基本情況的同事一起同行是最好的。

孕媽在外吃飯除了要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)以外，個(gè)人的安全和身體健康才是重中之重，營(yíng)養(yǎng)可以通過在家的飲食進(jìn)行補(bǔ)充，但是健康和安全是絕對(duì)不能忽視的，孕媽要隨時(shí)保持這種自覺才行喲。