鈣是人體骨骼發(fā)育的必備元素。對于準媽媽來說更需要攝入充足的鈣元素，因為胎兒在母親腹中所需要的營養(yǎng)元素均來自于母體，充足的鈣質(zhì)能夠讓胎兒的骨骼得到更好的發(fā)育。如果在懷孕的過程中母體沒有得到充足的鈣質(zhì)，準媽媽們很可能出現(xiàn)腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等癥狀。那么，孕婦在懷孕期間怎么補鈣呢?

從應當攝取的量上來說，愛帝宮月子中心建議準媽媽們每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，特別是在妊娠中晚期的孕婦，最好每天能夠攝入1500毫克的鈣。這些鈣中有三分之一的量都將被肚子里的寶寶吸收，如果在這個時期，胎兒沒有得到足夠的鈣質(zhì)，很容易患上先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病等病癥。這些疾病都將影響到孩子今后的成長發(fā)育和健康成長。因而孕婦在懷孕期間一定要保證身體內(nèi)鈣質(zhì)的充足。

孕婦可以在懷孕期間多多食用一些含鈣高的食品，例如雪里紅、還帶、紫菜、山楂、豆類等。牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，又可以改善睡眠，所以孕婦在懷孕期間可以多喝牛奶補充營養(yǎng)。此外，維生素D可以增強鈣的吸收，在食用一些高鈣食品時，可以相應地搭配食用富含維生素D的食物。奶油、蛋黃、動物肝臟等都是不錯的選擇。值得注意的是，在搭配食材的過程中要防止鈣與某些食品中的植酸、草酸的結(jié)合，在這種情況下食物中會產(chǎn)生不溶性鈣鹽，以至于鈣不能得到充分的吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，家人在為孕婦準備食物時要注意食物搭配，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。如果食材不足以補充身體所需的鈣質(zhì)的話，可以在醫(yī)生的指導下選擇一些適合孕婦吃的鈣片服用。>>>胎教從何時開始 如何科學做胎教

孕婦在懷孕期間怎么補鈣還有一些值得大家注意的小竅門。為了促進鈣的吸收，攝入鈣質(zhì)時應該采取少量多次的方式，同時把時間選在睡覺前和兩餐之間。但是不要在睡前立即服用，最好保留一段時間。只要注意方法，科學補鈣將不是難題。