很多孕婦在孕期都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，可能看似便秘是件很小事情，其實(shí)這其中的危害是很大的。所以各位孕媽媽一定要知道怎樣減輕孕婦便秘狀況，這樣才不會(huì)影響到自己和寶寶的健康。那么下面我們就來(lái)看看怎樣減輕孕婦便秘情況吧，讓寶寶健康發(fā)育。

一般孕婦在出現(xiàn)便秘的情況后，每年都感覺(jué)有排不干凈的便，還會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣讓身體很不舒服。這樣還會(huì)讓心情變的很不好，食欲也下降了。嚴(yán)重的便秘還會(huì)使一些毒素到血液中去，這樣對(duì)自己和寶寶的健康都是很不好的。嚴(yán)重的還會(huì)造成痔瘡，所以便秘的危害是非常多的，孕媽媽一定要了解一下怎樣減輕孕婦便秘狀況。

首先，要多吃蔬果雜糧，在懷孕期間要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以一般都會(huì)選擇的比較精細(xì)，就是因?yàn)檫@樣才會(huì)讓孕媽媽便秘。因?yàn)榫?xì)的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，所以除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還應(yīng)該多吃一些膳食纖維食物，就像蔬菜水果類(lèi)的。孕媽媽老吃精細(xì)食物導(dǎo)致排便困難，多吃水果蔬菜才是好的，這樣可以讓增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，讓糞便軟化，排便也會(huì)變的請(qǐng)是多了，切記不能養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。但是纖維類(lèi)的食物吃多了也不行，適量吃才為最佳。

怎樣減輕孕婦便秘情況，還要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，比如在每天的時(shí)間點(diǎn)就要排便。在早上起來(lái)喝上一大杯水，這樣有助于排便的。還有最好要吃早餐，不僅對(duì)身體有好處，對(duì)排便也是有幫助的。然后就是注意喝水技巧，很多人喝水都是慢慢喝的，其實(shí)這相當(dāng)于是白喝了。在喝水的時(shí)候可以喝的快一點(diǎn)，達(dá)到一個(gè)沖擊腸胃的效果。

還有要記住每天都要適量的運(yùn)動(dòng)，而且還要保持心情愉快，這些都是能幫助怎樣減輕孕婦便秘情況的好方法。當(dāng)心情不好的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，到外面去賞賞花，散散步，這些都是能減輕便秘的。另外還可以看看孕期前三個(gè)月吃什么也能讓孕媽媽身體健康的。