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產(chǎn)后坐月子五大禁忌如何變通

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2012年03月21日    人氣:4294

 

  “坐月子”是中國產(chǎn)婦獨享的禮遇!本意是要讓產(chǎn)后媽媽休養(yǎng)生息,但卻也賦予其諸多“禁忌”,如不能碰水、不能吹風、不能哭、不能抱小孩、飲食要絕對忌口,否則容易患上“產(chǎn)后風”。

  但是,深圳愛帝宮母嬰月子會所護理專家提醒,坐月子期間的種種限制,常令媽媽感到困擾、不快樂、與家人爭執(zhí),甚至為這些禁錮抓狂!究竟在老禁忌的制約下,現(xiàn)代媽媽應該如何變通遵循坐月子的禁忌,才能擁有一個方便、輕松又可充分休養(yǎng)的產(chǎn)后6周呢?

  禁忌1 不能碰水

  推測原因

  古時候沒有自來水,只有不太干凈的地下水,這對剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦的確有威脅。產(chǎn)房護士長李秋桂表示:“產(chǎn)婦(即便是自然產(chǎn))應被視同經(jīng)歷手術后的人,身體虛弱加上器官復舊未完成前,媽媽全身毛孔容易擴張,稍有不慎,恐有受涼感冒、傷口感染之慮?!?/p>

  從中醫(yī)角度講,產(chǎn)婦子宮內(nèi)的廢血若沒有排干凈,會使女性體內(nèi)的激素及內(nèi)分泌失調(diào),導致日后衍生出一些并發(fā)癥。尤其頭皮一旦受涼,子宮內(nèi)的瘀血會凝結(jié),影響惡露排出,所以尤其不贊成產(chǎn)婦在月子期間洗頭。

  變通方法

  1.洗頭:干洗、洗后馬上吹干、善用帽子。

  李秋桂護士長建議:“市面上有洗頭專用的干洗劑(用噴的即可),不妨試試。

  如果不習慣,或者身體復原良好、無其他異常,可量力洗頭,但洗完必須馬上吹干?!?/p>

  另外,坐月子期間的洗發(fā)間隔時間可以稍微拉長,若是長發(fā),媽媽可以挽起,或善用帽子。

  2.洗澡:淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器

  產(chǎn)后媽媽洗澡最好選擇淋浴?!白∈菗乃械募毦鷷幓蜷_刀傷口造成感染。剖宮產(chǎn)者需向醫(yī)師咨詢,通常一周后可以淋浴。洗完澡記得擦干身體,冬天尤其要注意水溫勿太冷,以免著涼?!崩钋锕鹱o士長叮嚀。

  其次,產(chǎn)婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會陰,沖洗器內(nèi)可裝溫開水,沖完記得擦干哦!

  3.喝水:勿一次大量補水、切忌喝冷水

  生產(chǎn)除了是一次精神體力的大消耗大考驗,媽媽的身體也會流失不少血液,所以適量補充水分是必要的,但李秋桂護士長提醒:“剛生產(chǎn)完,腹部器官還沒完全歸位,身體代謝功能也欠佳,若一次喝進太多的水,可能引發(fā)水腫?!北涞乃畬τ隗w質(zhì)虛弱者都不宜,何況是需要休養(yǎng)身心的產(chǎn)婦。

  Review

  傷口不碰生水、身體觸水后要擦干、不渴冷水;哺乳媽媽要多喝煮過的湯湯水水。

  禁忌2 六大類食物不能都吃

  推測原因

  過去,為了撫慰孕產(chǎn)婦的辛勞,媽媽坐月子的重點就是“補”,像南方產(chǎn)婦通常只能吃“生化湯+麻油雞酒”,即所謂的食補加藥補,以食物分類來說一般就是魚類和肉類,即便偶有青菜、水果,可選擇的品種也不多,一個月下來,非但體重和懷孕期間沒兩樣,甚至還會有便秘的問題產(chǎn)生。

  變通方法

  在營養(yǎng)、健康和體重管理的多重標準下,偏頗的傳統(tǒng)月子餐已過時。李秋桂護士長建議:

  1.產(chǎn)后媽媽應力求“飲食均衡”

  就是六大類食物都要吃,尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素要多補充。體質(zhì)較虛寒的媽媽要忌食生冷食物,或用老姜來調(diào)和食物的屬性。

  2.產(chǎn)后一周內(nèi)最好還是不要喝生化湯

  即便是自然產(chǎn)媽媽也是這樣,因為醫(yī)院會給予適量的子宮收縮劑,幫助產(chǎn)后媽媽子宮復舊,與生化湯的效用相似。

  產(chǎn)后媽媽不宜的食物

  1. 太咸的食物:鹽分過高的食物容易造成身體浮腫。

  2. 生冷食物:未經(jīng)烹調(diào)的生食恐不清潔;冰涼的食物則讓人血液循環(huán)不佳,有礙惡露和淤血排出。

  3. 刺激性食物:如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免肚子不舒服。

  4. 退奶食物:如韭菜、人參等,這些食物不利于正在泌乳的媽媽,當然要忌口。

  禁忌3 不能吹風

  推測原因

  其實這里所指的“風”正確說法應該是“風寒”、“寒氣”。產(chǎn)后女性身體虛弱,免疫能力下降,全身肌肉與骨骼關節(jié)亦呈現(xiàn)松弛狀態(tài),如果此時受到風寒,就容易感冒、引起關節(jié)酸痛等,所以坐月子期間的產(chǎn)婦干脆“不要吹到風”。

  何謂“產(chǎn)后風”

  這是傳統(tǒng)習俗中,產(chǎn)婦容易患的一種疾病。泛指:產(chǎn)婦在坐月子期間,因體弱易受疾病侵襲,尤其吹到冷風受風寒,碰到水受水寒,造成日后偏頭痛(頭風)、關節(jié)痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手腳冰冷、易感冒等癥狀表現(xiàn)。

  變通方法

  李秋桂護士長強調(diào),無論自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),給自己4~6周的充分休息是必須的,休息的地方以舒適為原則,可參考以下注意事項。

  1.隨時更換或添加衣物

  若流汗較多或衣服濕了,最好盡快更換。冬天感覺有涼意時就得添加衣物。床邊準備外套,半夜起來喂奶可披上,不易著涼。

  2.風不直吹到產(chǎn)婦

  天熱可開電風扇,但避免直接吹到身體,尤其是頭部。

  3.開冷氣時注意溫度

  開冷氣時也不要將風口對著人,室溫設定在25~27℃是最適宜的。

  Review

  空間不密閉、空氣流通、溫度適中;天冷加衣,天熱可用電扇或冷氣,但風口不可直對人體。

  產(chǎn)褥期&產(chǎn)后復原

  和我們中國人的坐月子期對照,西方國家也有所謂的“產(chǎn)褥期(puerperium)”。指的就是產(chǎn)婦在分娩胎兒以后,其生殖系統(tǒng)需要恢復到孕前正常狀態(tài)的那一段調(diào)整時間。通常是6~8周。

  在產(chǎn)褥期最重要的工作包括:子宮復原、腹壁腹原以及各種生理變化恢復正常。

  禁忌4 不能流淚、不能長時間閱讀

  推測原因

  有長輩說,坐月子期間千萬不能哭,哭過的人到老年時會出現(xiàn)老花眼。

  但根據(jù)查證兩者并無關連性。

  李秋桂護士長表示,產(chǎn)婦體內(nèi)的激素尚在調(diào)整中,情緒容易起伏、低落,出現(xiàn)憂郁癥的媽媽很多。她說:“產(chǎn)后女性血流較不足,各器官能分配到的血液會比平時少,如果此時眼睛經(jīng)常流淚,血液循環(huán)又不良,眼睛會很容易疲勞。”

  至于不能長時間閱讀,包括看書、看電視等,究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞,又怕某些閱讀的內(nèi)容是悲傷或恐怖類的,會觸動產(chǎn)后媽媽的負面情緒。

  變通方法

  乳汁的分泌跟身體復原的速度都跟媽媽的心情有很大的關系。除了自己休養(yǎng)身體和照顧新生兒,其余的事情最好事先和家人溝通,請人代勞。尤其不愉快的事情或決定,千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則:

  1.找出放松心情的方法

  如聽音樂、靜坐、冥想。

  2.用眼時間勿過長

  無論看書報、看電視還是使用電腦,都要注意時間,不要讓眼睛太疲勞了。

  Review

  經(jīng)常微笑,讓自己快樂。除了育兒問題,為了身體盡快復原,讓腦袋和身體跟著放假吧!

  禁忌5 不能提重物、不能抱小孩

  推測原因

  根據(jù)習俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好臥床,當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

  李秋桂護士長指出,產(chǎn)后第一周,媽媽若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性貧血,所以下床動作要緩慢。另外,此時提重物容易造成子宮下垂,媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

  變通方法

  1.搬重物時請家里其他人幫忙。

  2.不要站著抱孩子太久。

  3.不宜完全臥床。

  休息是為了讓產(chǎn)婦能盡早恢復精神與體力,但媽媽還是要適度地做伸展運動,以協(xié)助腹部器官與肌肉恢復原狀哦!

  Review

  提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺,勤做產(chǎn)后復原操及適度的伸展運動。

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