作為準(zhǔn)媽媽?zhuān)谠衅诓⒉皇窃脚衷胶?。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與營(yíng)養(yǎng)不足的危害是同樣大的。那么，準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重呢？不少準(zhǔn)媽媽為了肚子里的寶寶能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，往往不好控制，加上懷孕體內(nèi)激素變化，準(zhǔn)媽媽也特別容易發(fā)胖。

那么準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重呢？愛(ài)帝宮新生兒護(hù)理常識(shí)和準(zhǔn)媽媽護(hù)理中心的育兒專(zhuān)家為準(zhǔn)媽媽推薦幾種有效的控制體重的方法，一起來(lái)看看吧。

     方法之一：做好孕婦日記，將飲食安排作為每天的重點(diǎn)內(nèi)容 

     詳細(xì)記錄一日三餐的飲食內(nèi)容，在第二天翻看自己日記時(shí)，反省一下是否吃了一些不該吃或者可以不必吃的東西。通過(guò)每天的記錄和反省，達(dá)到記錄心情，控制體重的目的。 

     

方法之二：每天量體重，做好記錄表格和曲線(xiàn)圖

     體重如果在某段時(shí)期增加過(guò)快，是大家都不不愿意見(jiàn)到的情形。 如何控制體重勻速的增加是很重要的。首先保證每餐都食不過(guò)量，少食多餐。通過(guò)每天測(cè)量體重，可以隨時(shí)提醒自己應(yīng)該注意飲食合理搭配，以防止吃了過(guò)量的食物，讓體重出現(xiàn)直線(xiàn)上升的勢(shì)頭。準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重？繪制體重增長(zhǎng)曲線(xiàn)是很有效的辦法。 

     方法之三：想象產(chǎn)后減肥的辛苦，少吃零食并讓老公協(xié)助監(jiān)督 

     減肥，對(duì)于絕大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)都是一件非痛苦的差事。準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始，就要隨時(shí)提醒自己警愓自己，千萬(wàn)不要因?yàn)檫^(guò)量進(jìn)食而陷入減肥的深淵中。 平時(shí)注意勁量不要吃零食，零食不但容易讓人長(zhǎng)胖，其中的一些添加劑對(duì)寶寶也是有害處的。準(zhǔn)媽媽還可以請(qǐng)老公每天幫忙測(cè)量體重，隨時(shí)提醒老婆不要過(guò)量進(jìn)食。 

    孕期如何控制體重？準(zhǔn)媽媽在保證營(yíng)養(yǎng)和控制體重之間常常感到無(wú)法找到一個(gè)平衡點(diǎn)。關(guān)于孕期的營(yíng)養(yǎng)和體重方面的知識(shí)，大家不妨來(lái)深圳愛(ài)帝宮官網(wǎng)的母嬰頻道進(jìn)行詳細(xì)了解。如果還有疑問(wèn)可以撥打愛(ài)帝宮的熱線(xiàn)400-888-5248，會(huì)有專(zhuān)家為您詳細(xì)解答的。