核心提示：媽媽生完孩子后，會(huì)面臨很多因分娩而帶來(lái)的生理上的麻煩，幫媽媽解決這些麻煩事，迫在眉睫！

麻煩事一：乳房疼痛

  分娩后，在腦垂體前葉釋放的催乳素作用下，乳腺開(kāi)始分泌乳汁。剛開(kāi)始泌乳時(shí)，乳房可充血腫脹，有堅(jiān)硬結(jié)節(jié)，局部皮膚發(fā)熱。同時(shí)由于靜脈和淋巴管的瘀積，可出現(xiàn)腋下淋巴結(jié)腫脹。

  解決辦法：洗凈雙手后握住整個(gè)乳房，均勻用力、輕輕從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，一旦奶水排出產(chǎn)婦會(huì)立感輕松。擠壓乳房時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)部位脹奶明顯，可在局部用力擠壓。盡管擠壓會(huì)使產(chǎn)婦感到脹痛，但不能因怕痛就不及時(shí)處理。這樣，只會(huì)加重脹奶，使乳房過(guò)度膨脹或引起乳腺炎。

  另外，要勤于哺乳，讓寶貝充分吸吮奶水，以及對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，都可緩解乳房的脹痛感。

麻煩事二：尿潴留

產(chǎn)后很容易發(fā)生尿潴留，有以下原因：

1.心理問(wèn)題。分娩時(shí)腹部陣縮的疼痛，會(huì)陰切開(kāi)的疼痛，都會(huì)使尿道括約肌引起反射性的痙攣性收縮。對(duì)疼痛較為敏感的產(chǎn)婦，排尿時(shí)稍微遇到一些困難或增加腹壓，便會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，從而發(fā)生尿潴留。

2.習(xí)慣問(wèn)題。通常情況下，婦女是坐在馬桶上解便的。分娩后，根據(jù)病情需要，有的需在床上解便，因不適應(yīng)這種方式，所以難以解出。

3.生理因素。分娩時(shí)，胎頭先露部分在膀胱和尿道的壓迫，引起器官充血、水腫，使尿道變窄受阻，妨礙了排尿，加重了尿潴留。此外，產(chǎn)前腹壁由于長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，現(xiàn)一下子變得松弛，使膀胱失去限制而擴(kuò)張，膀胱股張力降低也易導(dǎo)致尿潴留。

  解決辦法：產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后4小時(shí)忍痛主動(dòng)解尿。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)神經(jīng)的調(diào)節(jié)和意志的控制，是可以使尿道括約肌痙攣得到緩解而解出小便。

  產(chǎn)后4-6小時(shí)提醒、幫助產(chǎn)婦排尿。如果產(chǎn)婦不習(xí)慣臥床排尿，可坐起來(lái)或下床排尿，并及早下床活動(dòng)。出現(xiàn)排尿困難時(shí)，用手按壓下腹，或用熱水袋敷壓下腹，或用溫水沖洗尿道口以解除尿道痙攣。

  如果產(chǎn)婦因外陰傷口疼痛而不敢排尿，在便盆里放一些熱水，蒸氣熏蒸或溫開(kāi)水沖洗外陰，促使尿道括約肌松弛，減輕外陰的疼痛。當(dāng)各種方法均不能解決排尿困難時(shí)，可在膀胱放置導(dǎo)尿管24小時(shí)，使膀胱得到休息，恢復(fù)肌肉張力，促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)，直至完全能自主排尿。


麻煩事三：便秘

  產(chǎn)婦便秘是因?yàn)楫a(chǎn)后臥床時(shí)間多，活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱;加之產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的菜肴葷多素少，使粗纖維減少所致。另外，之前有便秘史的女性，產(chǎn)后就更易得便秘。

解決辦法：

調(diào)整自己

  產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過(guò)去不愛(ài)吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

學(xué)會(huì)休息

  充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。

不賴床，勤活動(dòng)

  一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

湯水是個(gè)寶

  下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

充分利用天然植物通便劑

  在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

有效的提肛運(yùn)動(dòng)

  有效的提肛運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無(wú)論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門(mén)四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門(mén)開(kāi)放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。

麻煩事四：生殖器疼痛

  分娩后，膨大的子宮要收縮而恢復(fù)原狀，在收縮過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生輕微的腹痛。此外，還會(huì)不同程度地存在會(huì)陰切開(kāi)痛、陰道裂傷痛以及剖宮產(chǎn)的切口疼痛等。

  解決辦法：產(chǎn)婦可用熱毛巾局部熱敷，或局部照射紅外線來(lái)減輕疼痛。一般而言，產(chǎn)后一周左右，生殖器疼痛便會(huì)逐漸減輕或消失。若疼痛劇烈難忍，或疼痛時(shí)間超過(guò)10天者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

麻煩事五：產(chǎn)褥熱

  產(chǎn)褥熱是指分娩時(shí)或分娩后6-8周內(nèi)，由于致病菌侵入生殖器官而引起的感染，醫(yī)學(xué)上叫產(chǎn)褥感染，這是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥時(shí)期很容易并發(fā)的疾病。

  解決辦法：要特別注意保持外陰清潔，盡早起床活動(dòng)促使惡露盡快排出。同時(shí)，注意加強(qiáng)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抗病力。產(chǎn)褥期一定要禁止性生活，這也是預(yù)防產(chǎn)褥熱的重要措施。

  當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、異常惡露等感染癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)治療，使用相應(yīng)抗生素對(duì)抗致病菌。同時(shí)，要注意充分休息，哺乳的產(chǎn)婦最好不要給嬰兒喂奶，先暫停一段時(shí)間。

麻煩事六：腹脹、腹痛

  產(chǎn)婦常會(huì)感到腹部疼痛，這是腸道逆蠕動(dòng)而引起，只要安靜等待一會(huì)兒氣體即可排出，不必過(guò)于緊張。

  解決辦法：在產(chǎn)后多做翻身動(dòng)作，可以促進(jìn)麻痹的腸肌蠕動(dòng)功能及早恢復(fù)，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出，從而改善腹脹。另外，在腸蠕動(dòng)開(kāi)始恢復(fù)但還未完全理順前，產(chǎn)婦常會(huì)感到有一股氣體到達(dá)肛門(mén)而后卻又向上返回，腹部出現(xiàn)疼痛。這是腸道逆蠕動(dòng)而引起，只要安靜等待一會(huì)兒氣體即可排出，不必過(guò)于緊張。

麻煩事七：恥骨聯(lián)合疼痛

  有些孕婦，分娩后恥骨聯(lián)合處有隱痛，檢查發(fā)現(xiàn)，恥骨聯(lián)合略微增寬。這是因?yàn)椋泻笈韫琼g帶較松軟，以利于分娩，分娩后大多會(huì)恢復(fù)原狀。不過(guò)，如果胎兒太大，恥骨聯(lián)合分離就會(huì)過(guò)寬，恢復(fù)的時(shí)間也就長(zhǎng)些。

  解決辦法：對(duì)恥骨聯(lián)合分離太寬者，可用布兜懸吊牽引，或打?qū)捜俗质鄠?cè)臥，或加彈性繃帶綁扎等。少數(shù)產(chǎn)婦感到疼痛難忍的話，可局部注射類(lèi)固醇加局麻藥。不過(guò)這些治療都要到醫(yī)院，由醫(yī)生處理。