夏天坐月子通常可以吃一些菠蘿，香蕉，葡萄等水果好，這些都屬于溫?zé)嵝缘乃?，適當(dāng)?shù)某砸恍?，不?huì)對(duì)胃腸道正常刺激，還能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體恢復(fù)。

1、菠蘿和香蕉：這種水果里邊還有許多的蛋白質(zhì)和維生素a以及蛋白質(zhì)的分解酶，同時(shí)有豐富的膳食纖維，月子期間適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢约涌炷c道蠕動(dòng)，也能提取身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，預(yù)防和緩解便秘癥狀。

2、葡萄：坐月子期間身體抵抗力會(huì)比較弱，需要大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，葡萄中糖量比較高，而且有許多鐵元素，適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以預(yù)防改善月子期間確定性貧血癥狀，而里面的糖分容易被吸收，可以直接提供能量，有利于身體恢復(fù)。

3、又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

4、山楂味酸、性溫，大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有散瘀消積、提神清腦、止血清胃以及增進(jìn)食欲的作用，坐月子期間往往食欲不振，飯量少，此時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眯┥介?，既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，還能散瘀活血，排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

5、榴蓮味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。不過(guò)要注意的是，榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦最好不要食用。

6、木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

坐月子期間避免吃寒涼的水果，由于這個(gè)階段腸胃功能會(huì)減弱，攝入大量的生冷水果，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃受到刺激，引起腹痛和腹瀉等癥狀發(fā)生，也不利于身體恢復(fù)。