蓮子是滋補(bǔ)佳品，不僅可以用來燉湯，還能配菜、做糕點(diǎn)。蓮子的功效有很多，蓮子可以去火、補(bǔ)脾胃，還能安神。有人說，孕期食欲差、睡眠差，吃點(diǎn)蓮子可以改善。也有人說，蓮子是涼性食物，也是屬于中藥材，不適合孕婦食用。為了胎兒的安全考慮，不少孕婦想吃蓮子又不敢吃，那孕婦吃蓮子對胎兒真的有影響嗎？孕婦吃蓮子要注意什么？

一、孕婦能不能吃蓮子？

孕期吃蓮子可能會(huì)流產(chǎn)，這個(gè)說法沒有任何科學(xué)依據(jù)，沒有任何研究表明，孕婦流產(chǎn)和飲食有直接影響作用，最直接的原因是染色體異常有關(guān)。孕婦吃蓮子并不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，反而有可以防止孕婦流產(chǎn)，早產(chǎn)等現(xiàn)象。

1、營養(yǎng)成分

鈣、磷和鉀含量非常豐富，蓮子還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鐵31.4毫克，以及多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)。

2、孕婦吃蓮子的好處

蓮子含有豐富的維生素，孕期免疫力低、容易生病的女性，適量吃些蓮子，可以增強(qiáng)免疫力及抗病能力，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。

如果出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差，孕媽們可以適量吃些蓮子，可以治療煩躁失眠、慢性腹瀉。

3、營養(yǎng)食譜：蓮子銀耳湯、冰糖蓮子湯

二、孕婦吃蓮子的注意事項(xiàng)

1、適量食用

蓮子是涼性食物，不適合長期食用，如果孕婦一次性吃太多，對脾胃有不利的影響，也可能對胎兒健康不利。在飲食搭配中，蓮子可以和紅棗、紅豆、百合等食材一起食用，不僅可以降低其寒性，還能起到滋補(bǔ)的作用。

2、不宜亂吃

蓮子雖然營養(yǎng)價(jià)值高，有去火清火的功效，但是也不能亂吃來下火。上火分虛火和實(shí)火，虛火的孕婦不宜吃蓮子，大部分的孕媽都是實(shí)火，可以適量食用。另外如果是大便燥結(jié)嚴(yán)重的孕婦，吃了太寒涼的蓮子會(huì)導(dǎo)致身體的不適，胎兒也會(huì)受到影響。

3、不宜空腹

對于孕媽們來說，孕期本來就很容易食欲差、消化不良，如果空腹食用蓮子或蓮子心，可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，所以孕媽們不宜空腹食用蓮子。