一、烹飪時減少肉類脂肪

血脂異常的寶媽如果想吃肉，最好是選擇脂肪比較少的瘦肉，夾有脂肪的肉和五花肉最好都不要選，除此之外，臘腸、香腸、鮮肉等最好也不要食用，吃雞肉的時候最好把雞肉的皮給剝了。

*如何減少肉類脂肪？

1.烹飪之前去掉肉類的肥肉和皮等油脂較多的部位；

2.如果是五花肉等油脂較多的肉類，可以放在篩子上，用熱水淋一下，去除多余的油脂；

3.如果是油脂比較多的肉類，可以用熱水焯燙一下，然后放涼，水面會出現(xiàn)一層白色的固狀油，去除之后再進行烹飪；

4.把肉切成薄片，能夠增加表面積。所以在烹飪的過程中，更容易去除掉油脂，進而也能夠減少油脂的攝入。

二、烹飪時選用植物油

烹飪時所用的烹調(diào)油主要包括植物油和動物油。植物油中的不飽和脂肪酸含量居多，有助于防止動脈粥樣硬化，也能夠預防血脂異常?？梢詤⒖疾伙柡椭舅幔x擇不同的植物油。另外，不同的油脂肪酸構(gòu)成不同，營養(yǎng)特點也不一樣。所以應該經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，食用多種植物油。

三、多吃海魚

魚肉中不飽和脂肪酸含量高達百分之七十至百分之八十模式降低血脂含量的重要物質(zhì)。而不飽和脂肪酸具有降低血膽固醇的作用，屬于人體必需的脂肪酸，必須通過食物才能獲得，人體是不能自身合成的。而含有這種脂肪酸的食物來源比較少，谷類、果蔬中都沒有，但海魚（帶魚、黃魚等）中卻有豐富的脂肪酸。因此建議血脂高的寶媽每周吃2次海魚。

四、其他注意事項

1.保持情緒穩(wěn)定

情緒過于激動是很容易引起血脂異常的，所以寶媽要注意放松自己，保持愉快、平和的情緒，避免過于激動。情緒如果變化過于劇烈是很容易引起高血壓的哦，所以要注意“放下”，保持身體健康。

2.經(jīng)常做自我放松訓練

寶媽偶爾也可以適當?shù)刈鲎鲨べせ蛘咂渌\動，通過運動也能夠調(diào)節(jié)自身身體機能，提高身體免疫力。

3.定期進行排便，加速排出體內(nèi)廢物

人在消化食物的同時，難免會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，如果這些有毒物質(zhì)一直無法排出，殘留在腸道內(nèi)，很可能會被腸道重新吸收，進入體內(nèi)循環(huán)。如此一來，有毒物質(zhì)不僅會誘發(fā)血脂異常，還很有可能會危害到內(nèi)臟器官。所以寶媽要注意重視排便，及時地將體內(nèi)代謝完成的有毒物質(zhì)清除出去。