一、坐月子不想吃飯是什么原因？

1.氣血與精力消耗過多

無論是分娩時(shí)氣血的大量消耗，還是產(chǎn)后為寶寶哺乳時(shí)耗費(fèi)的精力，都有可能造成寶媽不想吃飯，即“厭食”。

2.急于維持身材

有些寶媽非常重視身材管理，想要盡快恢復(fù)產(chǎn)前的美妙好身材，因而刻意減肥，甚至過午不食等，這樣也都屬于“厭食”。

二、坐月子厭食有什么影響？

如果寶媽厭食，很容易就會影響到身體健康：如，乳汁減少，傷口難以愈合，便秘，內(nèi)分泌失調(diào)，失眠等，同時(shí)也會影響到乳汁的質(zhì)量，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良。

三、坐月子不想吃飯?jiān)趺崔k？

1. 調(diào)節(jié)情緒

食欲直接和寶媽的情緒掛鉤，另一方面，如果寶媽心情不好，也會使胃液分泌減少，從而厭食，即使進(jìn)食也會消化緩慢。所以寶媽在月子期間要注意調(diào)整好自身情緒，通過聽音樂、看書、做運(yùn)動保持愉悅、平和的心情。

2.適當(dāng)運(yùn)動

寶媽在分娩完兩周后就可以做些簡單的運(yùn)動啦！六周就可以進(jìn)行一些所需體力比較少的家務(wù)活，飯后也可以去散散步。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅有助于促進(jìn)身體消化吸收，擺脫厭食，還有利于緩解失眠、美體塑形。

3.定時(shí)按摩

寶媽可以在休息時(shí)用拇指指端掐一掐、按一按三里穴（三里穴距脛骨前嵴外側(cè)1橫指，位于脛骨前肌上），連做36次，兩側(cè)交替進(jìn)行。一直按到有酸脹感、發(fā)熱為止。按摩此穴有助于健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)食欲。

四、坐月子厭食如何調(diào)理？

1. 循序漸進(jìn)

循序漸進(jìn)的進(jìn)補(bǔ)，切勿暴飲暴食。

2.飲食規(guī)律

寶媽飲食要規(guī)律，以便讓腸胃能夠適應(yīng)進(jìn)食節(jié)奏，適時(shí)分泌消化液、消化酶，增加食欲，促進(jìn)消化。

五、坐月子調(diào)理食譜推薦

1.扁豆糙米粥

（1）原料：25g白扁豆，50g糙米；

（2）調(diào)料：適量紅糖；

（3）做法：

1.將白扁豆洗干凈，放入清水中浸泡8至10小時(shí)；洗干凈糙米，放在清水至浸泡1小時(shí)；

2.把糙米和白扁豆一起放進(jìn)鍋中，放入適量的清水，調(diào)至大火煮開；

3.煮開后，轉(zhuǎn)成小火，熬煮到扁豆糙米既熟且軟；

4.最后用紅糖進(jìn)行調(diào)味即可。

2.草菇炒番茄

（1）原料：200g番茄，150g草菇，50g青椒；

（2）調(diào)料：10g白糖，10g料酒，5g水淀粉，1g鹽，4g醋；

（3）做法：

1.洗干凈番茄，把番茄去皮，切成塊；

2.把草菇洗干凈并切成塊，放在滾燙的沸水中焯熟；

3.洗干凈青椒，去掉蒂和子，并切片；

4.把油倒入鍋中燒熱，加入草菇塊、料酒翻炒爆香；

5.再放番茄塊、青椒片翻炒至熟為止；

6.加入白糖、鹽和醋調(diào)味；

7.最后用水淀粉進(jìn)行勾芡即可。