處暑節(jié)氣的來臨意味著秋季的到來，而根據(jù)季節(jié)、天氣的變化來調(diào)整產(chǎn)后媽媽的日常飲食、起居等是很有必要的。這也是為什么我們講究"二十四節(jié)氣養(yǎng)生"的原因，中醫(yī)認為"順時養(yǎng)生"是很重要的。那么2019年處暑媽媽吃什么傳統(tǒng)食物好？產(chǎn)婦坐月子期間有何禁忌呢？

●2019年處暑媽媽吃什么傳統(tǒng)食物好？

產(chǎn)后媽媽的食補除了注重節(jié)氣、天氣變化外，還要根據(jù)寶媽自身身體體質(zhì)狀態(tài)的不同而調(diào)整。

1.多吃補血的食物

（1）豬蹄有助于補血通乳、美容養(yǎng)顏。

（2）花生能養(yǎng)血止血，可輔治貧血、乳汁缺乏

2.多吃含微量元素銅的食物

堅果、粗糧、豆類、動物肝臟、海產(chǎn)品等都是很好的選擇哦。

3.循序漸進地催乳

產(chǎn)后前兩周是不建議媽媽們吃大量的催乳食物的，此時身體無法吸收，影響惡露的排除還會造成媽媽們的肥胖等。催乳的時間段要看寶寶對乳汁量的需求以及媽媽們身體的具體情況。

鯽魚、花生、豆腐、黃花菜、蓮藕等都是催乳的好食物。

4.多吃一些果蔬補充維生素

胡蘿卜、西蘭花等多種類的蔬菜能幫助產(chǎn)婦獲得更多的營養(yǎng)，芝麻、核桃等含鈣量高的食物也可以多吃。

5.口味清淡，不要放太多的調(diào)料

產(chǎn)婦在飲食上要遵循每天少食多餐的原則，飯菜要做得細軟，多吃一些易于消化和吸收的食物。

6.記得多補充一些蛋白質(zhì)

記得多補充一些蛋白質(zhì)，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯可以在產(chǎn)后第三周開始食用，牛奶、魚、雞蛋等都是屬于富含蛋白質(zhì)的食物。

●產(chǎn)婦坐月子期間有何禁忌呢？

1.禁止產(chǎn)婦產(chǎn)后長期靜臥在床

當媽媽們身體允許的時候，媽媽們就應(yīng)該盡早下床活動，適度的運動幫助媽媽們體力和精神的恢復(fù)，也有利于子宮復(fù)舊和惡露的排出，對媽媽的身體恢復(fù)有很大的幫助。注意在活動中，注意活動量的控制，不能拎重物。

2.禁止坐月子里不洗頭洗澡

在產(chǎn)后媽媽們的新陳代謝是比較快的，加之媽媽不能受風(fēng)，風(fēng)扇和空調(diào)不能對著媽媽們直吹，媽媽們會有大量的汗?jié)n排出，這時個人的衛(wèi)生清潔是尤為重要的。媽媽們要注意勤換衣服和內(nèi)褲，保持對于外陰的清潔，保持衛(wèi)生能預(yù)防滋生大量的細菌。但是洗頭洗澡也是有講究的，必須用溫水，洗澡采用淋浴為宜，每次時間不超過10分鐘；洗頭后要及時用電吹風(fēng)吹干。

3.禁止過度傷心

除了物質(zhì)上的調(diào)理，如何保持產(chǎn)婦處于情緒穩(wěn)定，保持樂觀狀態(tài)也是很重要的。內(nèi)心情感的建設(shè)是個人生活的情感支柱。家人要在這時給予媽媽更多的支持和鼓勵，營造活潑歡樂的家庭氛圍，適當遷就一下辛苦的媽媽們。這時媽媽們不能過度用眼，在玩手機時要注意時間的把控，不要過度傷心流淚，有負面情緒可以適當宣泄，但不能讓自己沉浸于悲傷低落的情緒。

4.禁止過度操勞

月子做不好就容易留下月子病，而且月子期間是女人身材恢復(fù)的黃金期，在這時媽媽更要關(guān)注自己的身體健康，照顧好自己。當媽媽有了更好的休息和精神狀態(tài)才能帶給寶寶更好的照顧。媽媽們在這段時間要選擇一個較為安靜的居住環(huán)境，好好休息，不要做太多的體力活，但是需要有適當?shù)倪\動，禁止過度操勞。