一、假宮縮和真宮縮

假宮縮：一般發(fā)生在孕晚期，表現(xiàn)為腹部突然收緊，并沒(méi)有規(guī)律感，有輕微的酸澀感，經(jīng)過(guò)按摩和休息可以有效緩解。

真宮縮：產(chǎn)生的疼痛是因?yàn)樽訉m的強(qiáng)力收縮所致，造成暫時(shí)性缺氧而引起疼痛因子的釋放，宮縮的不斷增強(qiáng)，疼痛也會(huì)有所加強(qiáng)，間隔的時(shí)間不斷縮短，疼痛的時(shí)間不斷延長(zhǎng)。迫使子宮頸口不斷擴(kuò)張，讓胎頭先露娩出，因此這種宮縮是為寶寶的出生做準(zhǔn)備。準(zhǔn)媽媽只要聽(tīng)醫(yī)生的話，消除恐懼的心理，用深呼吸放松肌肉，就能順利度過(guò)第一產(chǎn)程帶來(lái)的宮縮疼痛。

二、緩解宮縮疼痛的小妙招

1、音樂(lè)理療

音樂(lè)可以有效緩解產(chǎn)婦在分娩時(shí)的緊張情緒，可以明顯減輕宮縮時(shí)的陣痛。因此建議產(chǎn)婦聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做音樂(lè)理療，可以選擇準(zhǔn)媽媽平時(shí)喜歡聽(tīng)、熟悉的、愉快的音樂(lè)，讓心情放松，能起到很好的鎮(zhèn)痛效果。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)準(zhǔn)媽媽因?yàn)閷m縮帶來(lái)的陣痛越來(lái)越頻繁的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸可以在旁邊跟準(zhǔn)媽媽聊天，主要是關(guān)于寶寶出生時(shí)的美好場(chǎng)景或?qū)殞毘錾竺篮蒙睿蛘呤钦f(shuō)一些鼓勵(lì)和安慰的話，不要讓準(zhǔn)媽媽去想“疼”這件事，也可以適當(dāng)進(jìn)食一些容易消化的食物，用美食來(lái)分散注意力，保持充沛的體力和精力。

3、做深呼吸

在準(zhǔn)媽媽宮縮的時(shí)候，腹部肌肉會(huì)緊張起來(lái)，準(zhǔn)爸爸可以在旁邊陪伴著，和她一起做深呼吸，讓緊張部位盡量放松，調(diào)整緊張情緒。

4、分娩球操

準(zhǔn)媽媽在陣痛來(lái)臨的時(shí)候，可以嘗試做一做分娩球操。即坐在健身球上，隨著球來(lái)回晃動(dòng)，這樣可以幫助減輕盆底疼痛，準(zhǔn)爸爸一定要注意準(zhǔn)媽媽的安全，適度最好。

5、家人按摩陣痛

準(zhǔn)爸爸或者家人，在媽媽因?yàn)閷m縮疼痛引起的腰酸背痛的時(shí)候，可以用輕柔的手法為準(zhǔn)媽媽做后背或腰部的按摩，來(lái)減輕產(chǎn)痛引起的疼痛，還能緩解臨產(chǎn)時(shí)的緊張和疼痛。