產(chǎn)后熬夜
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2019年03月12日 人氣：7394
最近，有一個(gè)令人痛心的新聞，一位二胎媽媽熬夜玩手機(jī)引起過度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死，讓留下兩個(gè)年幼的孩子沒有了媽媽。熬夜是很多產(chǎn)后媽媽喜歡做的事情，平時(shí)白天忙著孩子和老公轉(zhuǎn)悠，到了晚上才有屬于自己的時(shí)間，所以熬夜刷視頻逛淘寶成為了習(xí)慣。也有的產(chǎn)后媽媽是壓力過大，睡眠不好睡不著覺，產(chǎn)后熬夜對(duì)身體的傷害很大，尤其產(chǎn)后月子身子的恢復(fù)。
很多人會(huì)關(guān)注這些問題：熬夜會(huì)不會(huì)引起腦袋痛、產(chǎn)后熬夜眼睛痛怎么辦、產(chǎn)后經(jīng)常熬夜腰酸背痛、產(chǎn)后熬夜容易漏尿嗎……
對(duì)于哺乳期的媽媽來說，產(chǎn)后經(jīng)常熬夜引起睡眠不足，會(huì)影響奶水的質(zhì)量和分泌，這是因?yàn)榘疽箷?huì)影響雌激素的分泌，過度疲勞容易引起乳汁淤積。
在情緒上，經(jīng)常熬夜的產(chǎn)后媽媽會(huì)變得易怒、情緒多變，這會(huì)增加產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是孕期本來就有抑郁情緒，產(chǎn)后更容易會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心情。所以產(chǎn)后一定要多休息、合理運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情。
產(chǎn)后睡眠質(zhì)量差會(huì)引起一系列的疾病，產(chǎn)后頭疼、產(chǎn)后激素分泌不好、產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后脫發(fā)、產(chǎn)后憂郁等。還會(huì)有這些危害，如頻繁打哈欠、出現(xiàn)幻覺、免疫系統(tǒng)受損、肌肉酸痛、反應(yīng)能力變慢、體溫下降，還有會(huì)增加肥胖、糖尿病、心臟病等風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于愛美的媽媽來說，熬夜不但會(huì)讓人變笨、變胖、變傻，還會(huì)變丑，一邊熬夜一邊敷面膜，也無法阻止熬夜加速皮膚衰老的腳步。這些護(hù)膚品的營養(yǎng)被皮膚吸收能用多少，所以每天保持8-9小時(shí)的睡眠才是最重要的。
二、產(chǎn)后熬夜眼睛痛怎么辦？
每天晚上關(guān)燈玩手機(jī)，這對(duì)眼睛的傷害是巨大的。產(chǎn)后經(jīng)常熬夜，長期在黑暗中玩手機(jī)，手機(jī)的強(qiáng)光會(huì)刺激眼睛，造成眼睛脹痛、視力下降等癥狀。所以產(chǎn)后新媽媽不能老是熬夜，應(yīng)減少看手機(jī)的時(shí)間，尤其是月子里前兩周。
對(duì)于產(chǎn)后睡眠質(zhì)量差的媽媽來說，應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，辣椒、咖啡、茶都要避免，多吃些清淡富含蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)的食物。建議晚上可以外出散步活動(dòng)一下，或睡前用45度的熱水泡泡腳，有利于提高睡眠質(zhì)量。
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