MATERNAL & CHILD HEALTH
女性在分娩時會損耗大量的氣血與體力，產后虛弱的身體極易遭受疾病的侵襲，因此產婦在月子里要是不護理好身體，身體會很容易落下病根，從而可能影響產婦一生的健康，所以對待坐月子這件事產后媽媽們可千萬不能馬虎。那么產婦應該怎樣坐好月子不留病呢？
產婦如何坐月子才不落下?。?/strong>
1、保持個人及室內的清潔衛(wèi)生
產婦在坐月子期間也是可以正常洗頭、洗澡、刷牙、洗臉的，月子里的媽媽一般比較容易出汗，所以產后要注意身體的清潔，內衣褲最好每天都換洗，身體出汗了一定要及時換掉汗?jié)竦囊路⒉粮缮眢w。此外產婦用的床單、枕頭等床上用品也要經常換洗，臥室每天都應開窗通風幾次，以確保室內空氣的清新。
2、合理安排月子飲食
產婦在坐月子期間的飲食也是非常重要的，產后前一兩周的飲食盡量以清淡易消化的流食或半流食為主，之后再根據身體的恢復情況適當的增加營養(yǎng)的補充。產后身體恢復期間應保持飲食營養(yǎng)的均衡攝入，切忌偏食、挑食，但也不宜食用過多太補的食物，因為產后食用過多太補的食物可能會損害身體健康。
此外產婦在坐月子期間還應忌食冰凍、生冷、辛辣刺激及油炸的食物，因為這些食物不僅沒有營養(yǎng)，食用后還會增加腸胃的負擔，從而會影響產后媽媽身體的復原。
3、適當的運動
無論是順產還是剖腹產的媽媽，在產后坐月子期間都需要經常下床適當的運動，因為坐月子期間長時間躺床上或坐著不動，不僅容易引發(fā)腰酸背痛，還容易引起產后便秘，這對產后身體恢復是很不利的，而產后經常適當的運動更有益身體的恢復。
產婦在月子里應該每天都要下床適當的走動或做些簡單的體操，只是要注意不要吹風著涼了。一般順產的產婦在產后一天后就可以下床活動了，剖腹產的產婦在產后兩天后也可以下床稍微走動了，具體看個人的身體恢復情況，而且產后運動以身體不感覺到疲勞為宜。
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