坐月子可以減肥嗎
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年09月28日 人氣：5320
女性懷孕之后由于體內(nèi)激素的增加，新陳代謝減慢，加上缺少運(yùn)動(dòng)，因此容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，于是很多新媽媽在生完寶寶之后就急于減肥。其實(shí)在月子里能否減肥一直存在很多的爭(zhēng)議，那么產(chǎn)婦在月子里到底能不能減肥呢？
坐月子可以減肥嗎？
坐月子期間是可以減肥的，但一定不能通過節(jié)食來減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦氣血大虧，在月子里需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果在月子里為了減肥而刻意減少食量，不僅會(huì)影響產(chǎn)后身體的康復(fù)，還會(huì)影響乳汁的量和品質(zhì)，所以產(chǎn)后應(yīng)在不影響身體恢復(fù)的前提下進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥。
此外在坐月子期間也不適宜通過劇烈的運(yùn)動(dòng)來減肥，因?yàn)樵谠伦永锂a(chǎn)婦的子宮還沒有恢復(fù)到正常大小和位置，這時(shí)要是做了太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的傷害是很大的。一般是建議產(chǎn)后媽媽在月子后再進(jìn)行減肥計(jì)劃，當(dāng)然在月子里也可以通過合理的飲食來達(dá)到一定的減肥效果，月子里減肥要注意以下這幾點(diǎn)：
1、控制脂肪和熱量：產(chǎn)婦在月子里保證營(yíng)養(yǎng)攝入量的充足之外，應(yīng)適當(dāng)減少高熱量食物的攝入量，每天的飲食中少吃些肥肉，可多吃些雞肉和魚肉。
2、坐月子期間的飲食一定要有規(guī)律，盡量保持每天定時(shí)、定量進(jìn)餐，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。
3、月子期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為佳，少吃太咸或太多醬油的食物，因?yàn)檫@類食物所含的鹽分與糖分較多，不但會(huì)使體內(nèi)的脂肪增多，還不利于產(chǎn)后傷口的恢復(fù)。
4、產(chǎn)婦在月子里可適當(dāng)多吃些新鮮果蔬，因?yàn)樗c蔬菜不當(dāng)營(yíng)養(yǎng)豐富，還有助于產(chǎn)婦減肥，產(chǎn)后適當(dāng)多吃些高纖維的果蔬有利于促進(jìn)腸道消化，預(yù)防便秘。
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