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孕期補鋅的食物有哪些？

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年07月31日    人氣：4560


　　鋅是人體中必不可少的一種重要微量元素，特別是孕期的準媽媽們對鋅的需求量會比一般人多，很多孕媽媽都非常關心自己到底有沒有缺鋅，而且人們都知道食補勝于藥補，所以大多數(shù)孕婦更加關心的是日常中都有哪些補鋅的食物呢？

 
 
　　孕期補鋅的食物有哪些？
 
　　1、貝殼類的海產(chǎn)品
 
　　如牡蠣、花甲、元貝、生蠔等，這些貝殼類的海產(chǎn)品中鋅的含量都是非常高的，適宜孕期需要補鋅的準媽媽們食用，但注意一定不要吃太多，因為貝殼類的海產(chǎn)品大都積聚了較多的重金屬污染，食用過多有害胎兒健康。
 
　　2、動物性食物
 
　　如雞肉、牛肉、豬肉等，這些動物性食物中也含有較多的鋅元素。其實只要確保每天動物性食物的需求，那么基本就不會缺乏鋅元素。
 
　　孕婦吃牡蠣補鋅的注意事項：
 
　　牡蠣是所有食物中含鋅元素最豐富的，一個牡蠣所含的鋅量遠大于人體一天對鋅的需求量，所以孕婦食用牡蠣一定要注意適量。

       此外愛帝宮月子中心營養(yǎng)專家提醒，孕婦不要食用生牡蠣，因為孕婦食用生牡蠣易感染從食物傳播來的疾病，加上有的海域出產(chǎn)的牡蠣還含有較多的汞，因此孕婦吃牡蠣一定要注意洗干凈并煮熟。