孕婦每天都要補充足夠的營養(yǎng)來滿足胎兒健康成長發(fā)育和孕婦自身健康的需求，那么孕期每日三餐孕婦吃什么食物好呢？接下來愛帝宮月子中心就推薦一套孕婦一日三餐所需的營養(yǎng)飲食。
孕婦一天的營養(yǎng)：
早餐：一個雞蛋+一杯牛奶+主糧若干
上午和下午加餐：2個水果
午餐和晚餐：面條或米飯+蔬菜+肉魚豆+亞麻籽油
睡前加餐：一杯孕婦奶粉+少量堅果（如杏仁、核桃等）
孕婦飲食注意事項：
1、注意避免經(jīng)常服用溫?zé)嵫a品
孕期的準媽媽們?nèi)艚?jīng)常服用如胡桃肉、荔枝、桂圓、鹿茸、人參等溫?zé)嵝缘难a品、補藥，極易造成陰虛陽亢，從而引發(fā)便秘、高血壓、水腫等不良癥狀，嚴重還可能引發(fā)死胎或流產(chǎn)。
2、注意要少吃咸食
孕婦食用過多的咸食易誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，同時也會危害胎兒健康，所以為了胎兒與自身的健康，孕婦每天攝入的鹽量最好不要超過6g。
3、注意避免補鈣過量
雖然孕期補鈣對孕婦來說是非常重要的，但要注意避免補鈣過量，如服用過多鈣片或喝太多牛奶等，都易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)高血鈣癥，還會使出生后的寶寶顎骨變寬且突出、囟門過早關(guān)閉等，嚴重影響胎兒的健康發(fā)育成長。
4、注意避免攝入過多蛋白質(zhì)
有醫(yī)學(xué)研究表示，孕婦缺少蛋白質(zhì)會導(dǎo)致胎兒生長變慢，而且還會使產(chǎn)后乳汁分泌量減少及身體難以康復(fù)等，所以孕婦每天應(yīng)攝入90~100g的蛋白質(zhì)，注意不能攝入過量，否則會使孕婦的腸胃負擔(dān)增重，從而易誘發(fā)孕婦出現(xiàn)疲倦、頭暈、食欲下降、腹脹等不良癥狀。
5、注意避免長期高脂肪飲食
孕媽媽若長期高脂肪飲食，不僅易使胎兒患生殖系統(tǒng)癌瘤的風(fēng)險增加，還易增加孕婦患乳腺癌的風(fēng)險，所以孕期一定要控制脂肪的攝入量。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
7
10
11
12
13
16
17
19
20