產(chǎn)后很多媽媽發(fā)現(xiàn)母乳稀稀的，顏色很淡，寶寶吃了沒過多久又開始哭鬧，就擔(dān)心母乳太稀質(zhì)量不好，其實(shí)母乳稀很大部分原因是“前奶”和“后奶”的影響，一般情況下，剛開始哺乳的時(shí)候母乳顏色很淡，兩三分鐘之后母乳顏色就變深了，看起來比較濃，除了這些因素以外，母乳稀還有其他方面的原因。

一、產(chǎn)后奶水稀是什么原因呢？

1.產(chǎn)后營養(yǎng)不良

奶水合成都是從母體中攝取營養(yǎng)元素，身體健康，膳食搭配合理營養(yǎng)均衡，就不會(huì)影響奶水的質(zhì)量，而且母乳中的蛋白質(zhì)含量是常量不變。但如果孕期或坐月子期間媽媽挑食，蛋白質(zhì)和能量攝取不足就會(huì)影響奶水的質(zhì)量，母乳中脂溶性和水溶性維生素含量會(huì)大量減少，母乳看著就比較稀。

2東西太油膩

有的媽媽坐月子期間擔(dān)心奶水不夠，各種油膩的豬蹄湯、雞湯來者不拒，時(shí)間長了攝取的脂肪含量嚴(yán)重超標(biāo)，母乳質(zhì)量也會(huì)受影響呈現(xiàn)希澈的狀態(tài)。

3.緒波動(dòng)太大

 坐月子期間媽媽要保持好的心情，長時(shí)期心情壓抑或者情緒波動(dòng)副大，會(huì)直接影響體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的合成進(jìn)而影響母乳質(zhì)量。

4.藥物影響

一些常見的小感冒、乳腺炎等疾病雖然對(duì)身體沒有太大影響，但服用藥物后西藥成分會(huì)被人體吸收進(jìn)入母體，影響奶水合成繼而影響到奶水質(zhì)量。

5.季節(jié)的影響

一般情況下，炎熱的夏季里母乳會(huì)變稀，而在冬天母乳就變稠了，顏色也會(huì)變深，呈淡黃色，所以即使夏天天氣也不用額外的給寶寶喝水。

二、奶水稀怎么辦？

1.飲食注意合理搭配，做到不挑食不節(jié)食，尤其要補(bǔ)充蛋白脂、維生素、碘、鐵等元素，同時(shí)也要根據(jù)各種營養(yǎng)元素搭配比例合理調(diào)整不同食物的配比。

2. 注意補(bǔ)充水溶性維生素。這是很多媽媽產(chǎn)后飲食里會(huì)缺少的元素。這些元素會(huì)直接改變奶水的營養(yǎng)成分，哺乳期間可以多吃點(diǎn)大麥、大豆、柑橘等。

3.擠掉前奶，在喂奶之前可以先把奶水?dāng)D出一部分不要，兩三分鐘后再給寶寶喂奶，這樣寶寶就能喝到營養(yǎng)豐富的奶水了。