坐月子不能坐著嗎？

2024-08-27 18:30:22       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

坐月子是產(chǎn)后女性身體恢復(fù)的關(guān)鍵階段，在這個期間，如何進(jìn)行身體休養(yǎng)對產(chǎn)后的健康至關(guān)重要。很多媽媽在月子期間聽到家里人說不能一直坐著，擔(dān)心會落下腰疼的“月子病”；也有家人認(rèn)為應(yīng)該多躺著休息，讓身體盡快恢復(fù)。那么，月子里到底可以一直坐著嗎？或者可以一直躺著嗎？

一、月子里可以一直坐著嗎？

不建議一直坐著。

月子期間，如果長時間保持坐姿，可能會對產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)生不利影響。產(chǎn)后的女性，特別是順產(chǎn)后的媽媽，由于生產(chǎn)時腹壓增大，盆底肌肉可能會有所松弛，長時間坐著可能會加重盆底肌的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰部和盆底肌肉的疲勞。此外，長期保持坐姿還可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，引發(fā)腰痛等問題。

特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，長時間坐著還可能使腹部傷口受到拉扯，影響愈合。因此，雖然產(chǎn)后可以適當(dāng)坐著，但應(yīng)避免長時間保持一個姿勢。

建議：

每次坐姿時間控制在30分鐘以內(nèi)，然后換個姿勢或適當(dāng)躺下休息。

可以在坐著的時候，使用腰部支撐物來減輕腰部壓力，保持正確的坐姿，以減少對腰部和盆底的負(fù)擔(dān)。

二、月子里可以一直躺著嗎？

也不建議一直躺著。

雖然產(chǎn)后適當(dāng)?shù)男菹⒎浅Ｖ匾?，但長時間臥床休息同樣可能帶來不良影響。產(chǎn)后一直躺著可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加血栓形成的風(fēng)險，尤其是腿部的靜脈血栓。此外，長時間躺著還可能導(dǎo)致肌肉力量的減弱，影響日后的活動能力。

而且，長期臥床不動還可能影響腸胃功能，導(dǎo)致消化不良、便秘等問題。產(chǎn)后媽媽的腸胃本身就比較虛弱，如果再加上不活動，腸蠕動會減慢，從而引發(fā)消化系統(tǒng)問題。

建議：

產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)呐P床休息，但應(yīng)避免一整天都躺在床上。

建議每天有適當(dāng)?shù)幕顒?，例如在家里走動、進(jìn)行簡單的產(chǎn)后恢復(fù)運動等，以促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃蠕動。

總的來說，坐月子期間，無論是一直坐著還是一直躺著，都是不建議的。正確的做法是交替采用坐姿和躺姿，保持適當(dāng)?shù)幕顒?，避免長時間保持一個姿勢，以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和產(chǎn)后恢復(fù)。通過合理的休息和適度的活動，產(chǎn)后媽媽們可以更好地恢復(fù)體力，減少腰痛、盆底肌松弛等問題的發(fā)生，讓身體更快恢復(fù)到健康狀態(tài)。