懷孕后，孕婦和胎兒的健康就是最重要的，為了防止意外流產(chǎn)，孕婦的飲食需要多加注意，不要吃對(duì)孕婦及胎兒健康不利的食物，可以多吃點(diǎn)有利于胎兒健康保胎的食物，現(xiàn)在小編就來(lái)為大家推薦幾種保胎食物。
1、魚(yú)
孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，魚(yú)有利于吸收DHA，滿(mǎn)足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。
2、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
3、動(dòng)物肝
懷孕女性血容量比未懷孕錢(qián)有所增加，血液被稀釋?zhuān)试袐D易出現(xiàn)生理性貧血，其中以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。孕婦缺鐵對(duì)于孕婦和胎兒都是非常不利的，所以孕婦孕期一定要多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟中鐵含量比較高，但是也不是為了補(bǔ)鐵天天吃，一般一周吃一次即可。同時(shí)在吃動(dòng)物肝臟時(shí)，最好同時(shí)吃些富含VC或果酸的食物，比如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
4、山藥
4、山藥
山藥既是藥材，也是很好的食物，山藥是補(bǔ)腎的好食物，孕婦孕期每天可食用山藥50-200g。山藥除了對(duì)腎有好處，同時(shí)對(duì)肺和脾也是有好處的，是很好的保胎食物。
5、蜂蜜
5、蜂蜜
蜂蜜中含有大腦神經(jīng)元所需的能量，在天然食品中算最高的，孕婦在睡前喝上一杯蜂蜜水，有改善睡眠不好作用，有安神的功效。同時(shí)蜂蜜水也有利于通便，有預(yù)防便秘痔瘡的功效。
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