都說(shuō)孕婦的飲食要以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主，而很多家常湯就比較營(yíng)養(yǎng)、清淡，很適宜孕婦食用。尤其是在懷孕初期，大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，因此在孕早期更要注意飲食的清淡、易消化，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)也不能少，所以孕早期孕婦就可以喝一些清淡的營(yíng)養(yǎng)湯。
今天愛(ài)帝宮月子中心的營(yíng)養(yǎng)專家就給孕媽媽們介紹一道健康營(yíng)養(yǎng)的家常湯，很適合孕期的準(zhǔn)媽媽們食用，可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)孕婦食欲，對(duì)胎兒的健康發(fā)育也很有利，這道湯就是奶油蘑菇湯。
奶油蘑菇湯的做法：
一、食材
鮮牛奶250ml、口蘑35g、火腿30g、土豆泥50g、食鹽和味精各少許。
二、做法步驟
1、火腿、口蘑切成小碎丁，
2、再把牛奶煮開(kāi)后放入口蘑、火腿，然后把土豆泥攪拌牛奶中，煮開(kāi)后，放上鹽、味精即可。
三、功效
牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機(jī)體提供能量、無(wú)機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
蘑菇：蘑菇中富含酪氨酸酶，有很好的降血壓功效，蘑菇中的有效成分還能使T淋巴細(xì)胞功能增強(qiáng)，進(jìn)而可使機(jī)體的抗病能力得到提升。
蘑菇中所含的木質(zhì)素、粗纖維能將多余的糖分、膽固醇吸收，使腸內(nèi)水分保持平衡，因此有利于預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈硬化、腸癌及便秘等。
蘑菇中所含的木質(zhì)素、粗纖維能將多余的糖分、膽固醇吸收，使腸內(nèi)水分保持平衡，因此有利于預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈硬化、腸癌及便秘等。
愛(ài)帝宮月子中心營(yíng)養(yǎng)師提醒：
大多數(shù)孕早期的準(zhǔn)媽媽們胃口都不是很好，因此孕早期飲食最好以清淡、爽口為主，奶油蘑菇湯能夠給孕早期的孕婦帶來(lái)不錯(cuò)的食欲，但注意不要過(guò)量食用。
此外孕婦喝湯時(shí)不要光喝湯水，湯里的食物也要一起吃，而且最好是飯前喝湯，煲湯的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，以免湯里的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞。
此外孕婦喝湯時(shí)不要光喝湯水，湯里的食物也要一起吃，而且最好是飯前喝湯，煲湯的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，以免湯里的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞。
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