MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦健康食譜推薦--奶油蘑菇湯

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區(qū)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年06月01日    人氣：7374


　　都說孕婦的飲食要以清淡、營養(yǎng)為主，而很多家常湯就比較營養(yǎng)、清淡，很適宜孕婦食用。尤其是在懷孕初期，大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，因此在孕早期更要注意飲食的清淡、易消化，當(dāng)然營養(yǎng)也不能少，所以孕早期孕婦就可以喝一些清淡的營養(yǎng)湯。
 
　　今天愛帝宮月子中心的營養(yǎng)專家就給孕媽媽們介紹一道健康營養(yǎng)的家常湯，很適合孕期的準(zhǔn)媽媽們食用，可以補充多種營養(yǎng)、增進孕婦食欲，對胎兒的健康發(fā)育也很有利，這道湯就是奶油蘑菇湯。

 
 
　　奶油蘑菇湯的做法：
 
　　一、食材
 
　　鮮牛奶250ml、口蘑35g、火腿30g、土豆泥50g、食鹽和味精各少許。
 
　　二、做法步驟
 
　　1、火腿、口蘑切成小碎丁，
 
　　2、再把牛奶煮開后放入口蘑、火腿，然后把土豆泥攪拌牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可。
 
　　三、功效
 
　　牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
 
　　蘑菇：蘑菇中富含酪氨酸酶，有很好的降血壓功效，蘑菇中的有效成分還能使T淋巴細胞功能增強，進而可使機體的抗病能力得到提升。

       蘑菇中所含的木質(zhì)素、粗纖維能將多余的糖分、膽固醇吸收，使腸內(nèi)水分保持平衡，因此有利于預(yù)防糖尿病、動脈硬化、腸癌及便秘等。
 
　　愛帝宮月子中心營養(yǎng)師提醒：
 
　　大多數(shù)孕早期的準(zhǔn)媽媽們胃口都不是很好，因此孕早期飲食最好以清淡、爽口為主，奶油蘑菇湯能夠給孕早期的孕婦帶來不錯的食欲，但注意不要過量食用。

       此外孕婦喝湯時不要光喝湯水，湯里的食物也要一起吃，而且最好是飯前喝湯，煲湯的時間也不能太長，以免湯里的多種營養(yǎng)物質(zhì)會被破壞。