牛奶在我們的生活中是很常見(jiàn)的飲品，寶寶喝了牛奶能快高長(zhǎng)大，孕期媽媽喝牛奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，備孕媽媽喝牛奶，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。女性在競(jìng)爭(zhēng)壓力工作后，睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好處呢？喝牛奶有哪些注意事項(xiàng)？
一、女人喝牛奶的好處有哪些？
1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
很多女人在經(jīng)期到來(lái)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、痛經(jīng)、腹痛、手腳冰涼等經(jīng)期綜合癥。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，經(jīng)期間不妨把牛奶加熱飲用，可以緩解經(jīng)期疼痛。
2、美容護(hù)膚
牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，因此常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤。牛奶不單可以給肌膚充分的營(yíng)養(yǎng)，它所含的酵素成分，還能達(dá)到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每一百克牛奶約含一百一十毫克的鈣，牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質(zhì)疏松的最佳食品。所以喝牛奶是鈣的較好的食物來(lái)源。
4、增強(qiáng)體質(zhì) 提高免疫力
牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣、磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，這些都是對(duì)人體的健康有很大的好處。牛奶蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)酶水解可產(chǎn)生一些效應(yīng)肯定的免疫調(diào)節(jié)肽，它們可以激活免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力或提高機(jī)體對(duì)致病菌的抵抗力。
5、穩(wěn)定血壓 保護(hù)心臟
牛奶中礦物質(zhì)鉀、鈣、鋅、蛋白質(zhì)、蛋氨酸等具有穩(wěn)定情緒降低血壓的作用。同時(shí)牛奶中所特有的乳清酸成分，具有降低血液膽固醇的含量，及通過(guò)提高蛋白質(zhì)水平和降低心肌張力來(lái)保護(hù)心臟。
6、養(yǎng)胃護(hù)胃
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
二、喝牛奶注意事項(xiàng)
1、早、晚是喝奶的最佳時(shí)間，一般在飯后半小時(shí)或者睡前半小時(shí)喝牛奶比較好。
2、喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度，牛奶加溫時(shí)不能過(guò)燙，也不要長(zhǎng)時(shí)間煮沸。
3、牛奶不能空腹喝，因?yàn)槲杆峥梢允沟鞍踪|(zhì)凝固，使機(jī)體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質(zhì)。
4、喝牛奶可以搭配面包、燒餅、各種面食等，但牛奶不宜與濃茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。
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