孕吐幾乎是每個準媽媽在懷孕初期會經(jīng)歷的一種早孕反應，當孕吐得很厲害的時候，會導致孕媽媽沒有胃口，甚至會影響孕媽媽的睡眠和生活，真的挺折磨孕媽媽們的。有很多孕媽媽在孕早期出現(xiàn)營養(yǎng)不良的原因就是由于孕吐得厲害導致食欲不振而引起的，那么在孕早期怎么能緩解孕吐呢？
緩解孕吐的方法：
一、改善飲食
孕吐會導致孕婦食欲不振，所以孕婦日常飲食最好以少食多餐、易消化、少油膩、清淡為原則，可時不時的吃些零食，而且盡量吃那些自己想吃、有助提高胃口的食物。此外還可多吃些蛋白質(zhì)含量高的清淡食物，因為這類食物有抑制惡心的作用。
二、調(diào)節(jié)心理
孕婦若有過大的心理壓力，也很容易加重孕吐反應，所以準媽媽們在孕期一定要調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，應保持愉悅放松的心情，家人應多和孕婦聊聊天，給孕婦多帶些歡樂。
三、避免過量喝水
雖說孕婦要多喝水，但一定不要過量的猛喝，以免漲滿了整個胃部而導致無法進食其它防吐食物。孕婦若孕吐非常頻繁，不妨喝些含有鹽、葡萄糖、鉀的運動飲料，有助于補充孕婦所流失的電解質(zhì)。
四、運動緩解
孕婦應經(jīng)常適當?shù)淖鲂┖唵蔚倪\動，如簡單的保健操、室外散步等，不僅可以強身健體、改善心情，還能緩解孕吐反應。
五、忌食高脂肪食物及空腹吃孕期維生素
高脂肪的食物一般都難以消化，孕期的準媽媽最好別吃，同時也應忌吃油炸、酸味、辛辣、油膩的食物。此外孕婦應避免空腹吃孕期維生素，建議伴著食物一起吃或在夜晚睡前吃。
六、藥物緩解
孕吐反應很嚴重的孕媽媽可以在醫(yī)生的指導下服用些營養(yǎng)劑，以確保自身和胎兒的健康，如維生素B6、維生素C等，有助于孕婦緩解孕吐反應，注意不要自己隨意服用維生素B6及別的補充劑。
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