高齡備孕吃什么好？高齡備孕飲食注意事項有哪些？有哪些暖宮食譜可以推薦？高齡女性的卵巢功能下降，卵子的質量下降，生育能力也下降，所以備孕期間要均衡地補充身體所需營養(yǎng)，儲備能量打好底子，如補充蛋白質、維生素、微量元素等。為了孕育一個健康的寶寶，備孕的未準爸媽可以多吃以下愛帝宮專家建議的食物。
一、高齡備孕吃什么好？
1、葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補虛的效果。
2、玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量。
3、黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。
4、山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營養(yǎng)價值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。
5、鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養(yǎng)的很好來源。
二、高齡備孕飲食禁忌
1、飲食宜清淡，盡量采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，不要食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2、咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料也盡量不要喝。
3、少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品。
三、備好孕食譜推薦
1、當歸金銀花湯
首先把當歸和金銀花用紗布包好，將紗布和紅棗、黑豆、紅糖一起加水放鍋中煮，煮到湯汁一碗即可。雞蛋煮一會后拿出來敲碎蛋殼，再放進去煮，煮到湯汁一碗即可。
注意：要在月經第一天服用，這一點一定要做到。
2、黑豆
前一天晚上將若干黑豆用清水浸泡，第二天用清水煮至熟透，可少放一點鹽。
注意：月經結束后的第一天開始吃，連著吃六天。
相關推薦
相關詞條
4
10
11
12
13
14
16
17
18
19