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產(chǎn)后便秘該怎么辦

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年04月26日    人氣：6349


        在醫(yī)學(xué)上便秘并不是一種疾病，而是臨床上常見的一種復(fù)雜癥狀，但是便秘帶給人的傷害還是很大的，如女性長(zhǎng)期便秘就可能會(huì)誘發(fā)乳腺癌。而對(duì)于產(chǎn)后媽咪們來說，如果得了便秘，不僅會(huì)影響自己的身體恢復(fù)，也會(huì)影響寶寶的健康發(fā)育，所以產(chǎn)后媽媽們必須要重視便秘問題。那么產(chǎn)后便秘該怎么辦呢？

           
 
        產(chǎn)后便秘該怎么辦？
 
       1、食療法改善便秘
 
        產(chǎn)后便秘時(shí)可適量多補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，腸胃的消化吸收也會(huì)加快，從而可使便秘癥狀得到減輕。此外可適量多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、粗糧、山芋等，以及適量多吃點(diǎn)蘋果、香蕉、蜂蜜等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、有助潤(rùn)腸通便的食物。還可以適量多吃一些如黑芝麻、松子仁、花生米等富含脂肪酸的食物。
 
        2、適當(dāng)?shù)亩嘧鲂┻\(yùn)動(dòng)
 
        許多產(chǎn)后媽媽總是愛躺床上或坐著，活動(dòng)量很少，這樣對(duì)排便是很不利的。產(chǎn)后媽媽應(yīng)多下床適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，時(shí)不時(shí)的用手輕輕的按摩按摩腹部，可幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。產(chǎn)婦躺在床上的時(shí)候，也應(yīng)該要多翻身，更不能一直保持一種姿勢(shì)睡覺。
 
        3、保證睡眠的充足，多休息
 
        睡眠充足不僅能有效預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥及讓產(chǎn)婦奶水充足，此外產(chǎn)后媽媽應(yīng)以多休息為主，少抱孩子、少干家務(wù)，更不能干重活、提重物。
 
        4、適當(dāng)?shù)亩嗪刃?/strong>
 
        大部分有催奶功效的湯水所含的油分都比較多，都有一定的潤(rùn)滑腸道功效，產(chǎn)婦便秘時(shí)可適當(dāng)多喝些這類湯水，有利于排便更通暢。
 
        5、適當(dāng)?shù)某砸恍?ldquo;天然紫植物通便劑”
 
        如馬鈴薯、甘薯、粗糧、豆類等富含B族維生素的食物，產(chǎn)婦可適量吃一些，有助于增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。還有芹菜、韭菜、香蕉等富含纖維素的食物，產(chǎn)婦也可適量的多吃一些，可促進(jìn)排便通暢。
 
        緩解產(chǎn)后便秘的食譜推薦：麻仁紫蘇粥
 
        材料：30g白糖、200g粳米、20g麻仁、20g紫蘇子
 
        做法：搗爛麻仁、紫蘇子后取汁放鍋中，粳米套系感性高吸淘洗干凈后也放入鍋中葉子奇孕期一起熬粥，熟后即可使用食用。
 
        功效：健胃益氣、潤(rùn)腸通便、下氣導(dǎo)滯，有助于治療產(chǎn)后便秘及腹中氣脹。