在醫(yī)學上便秘并不是一種疾病，而是臨床上常見的一種復雜癥狀，但是便秘帶給人的傷害還是很大的，如女性長期便秘就可能會誘發(fā)乳腺癌。而對于產后媽咪們來說，如果得了便秘，不僅會影響自己的身體恢復，也會影響寶寶的健康發(fā)育，所以產后媽媽們必須要重視便秘問題。那么產后便秘該怎么辦呢？
產后便秘該怎么辦？
1、食療法改善便秘
產后便秘時可適量多補充水分，促進腸胃蠕動，腸胃的消化吸收也會加快，從而可使便秘癥狀得到減輕。此外可適量多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、粗糧、山芋等，以及適量多吃點蘋果、香蕉、蜂蜜等可促進腸胃蠕動、有助潤腸通便的食物。還可以適量多吃一些如黑芝麻、松子仁、花生米等富含脂肪酸的食物。
2、適當的多做些運動
許多產后媽媽總是愛躺床上或坐著，活動量很少，這樣對排便是很不利的。產后媽媽應多下床適當的活動活動，做些簡單的動作，時不時的用手輕輕的按摩按摩腹部，可幫助促進腸道蠕動，預防便秘。產婦躺在床上的時候，也應該要多翻身，更不能一直保持一種姿勢睡覺。
3、保證睡眠的充足，多休息
睡眠充足不僅能有效預防產后便秘，還可預防產后抑郁癥及讓產婦奶水充足，此外產后媽媽應以多休息為主，少抱孩子、少干家務，更不能干重活、提重物。
4、適當的多喝些湯水
大部分有催奶功效的湯水所含的油分都比較多，都有一定的潤滑腸道功效，產婦便秘時可適當多喝些這類湯水，有利于排便更通暢。
5、適當的吃一些“天然紫植物通便劑”
如馬鈴薯、甘薯、粗糧、豆類等富含B族維生素的食物，產婦可適量吃一些，有助于增強腸胃的蠕動。還有芹菜、韭菜、香蕉等富含纖維素的食物，產婦也可適量的多吃一些，可促進排便通暢。
緩解產后便秘的食譜推薦：麻仁紫蘇粥
材料：30g白糖、200g粳米、20g麻仁、20g紫蘇子
做法：搗爛麻仁、紫蘇子后取汁放鍋中，粳米套系感性高吸淘洗干凈后也放入鍋中葉子奇孕期一起熬粥，熟后即可使用食用。
功效：健胃益氣、潤腸通便、下氣導滯，有助于治療產后便秘及腹中氣脹。
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