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孕婦如何補充碘？

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期檢查> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年04月17日    人氣：3989

    孕婦在孕期需要補充適當?shù)牡?，那么，孕婦在日常飲食中如何補充碘呢？
 

  懷孕期間補碘的重要性

    如果孕婦在懷孕期間碘缺乏的話，對寶寶的生長發(fā)育有很大的危害，尤其是胎寶寶的腦發(fā)育，因此，準媽媽在懷孕期間要重視碘元素的適量補充。

   準媽媽補碘的方法

   對于孕婦來說，補碘最好的方式是食補，含碘量最豐富的食物有海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。準媽媽在食用時應(yīng)注意烹飪方式，避免碘缺少。此外，碘鹽是準媽媽補碘的又一重要途徑。

   準媽媽補碘的關(guān)鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個月后再補碘，就已經(jīng)不能很好的預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。

  下面就來推薦一款含碘非常好的食譜：
 
    食譜原料
 
      蘑菇          25克
 
     小白菜        50克
 
      碎干貝        10克
 
     高湯、鹽      各適量
 
     制作方法
 
    1、蘑菇洗凈，切片；小白菜洗凈，切段；碎干貝浸泡約3小時，洗凈。
 
    2、將高湯倒入鍋中，加入蘑菇、小白菜及碎干貝，煮沸后續(xù)煮15左右，加鹽調(diào)味即可。

     孕婦在孕期飲食要做到均衡，不要食用營養(yǎng)價值低熱量高的垃圾食品。