如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年03月31日 人氣：9158
近些年來(lái)，無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是在國(guó)外，由于產(chǎn)后抑郁癥而造成的悲劇事件是越來(lái)越多，真的很讓人感到痛心，那些因?yàn)榈昧水a(chǎn)后抑郁癥而親手殺害自己孩子或自殺的行為，實(shí)在讓人覺(jué)得恐怖。產(chǎn)后抑郁癥確實(shí)算得上是“隱形殺手”，值得每一個(gè)家庭高度重視。那么日常生活中產(chǎn)婦自己和家人該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢？
1、產(chǎn)婦產(chǎn)前做好心理準(zhǔn)備，提前調(diào)節(jié)好心態(tài)
有很大部分的產(chǎn)后媽咪會(huì)患抑郁癥，主要是由于產(chǎn)后難以適應(yīng)自己是媽媽的角色，所以產(chǎn)婦在懷孕時(shí)就應(yīng)做好心理調(diào)節(jié)，對(duì)產(chǎn)后的角色轉(zhuǎn)變要有一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備，提前了解一些育兒知識(shí)及新生兒常見(jiàn)病的防治方法，同時(shí)和家人一起為即將出生的寶寶做好安排準(zhǔn)備，以免孩子出生后手忙腳亂。
2、孕期的適量鍛煉
在孕期的準(zhǔn)媽媽，最好每天都能適量的做一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的孕婦，更應(yīng)要每天抽些時(shí)間做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而有助產(chǎn)后身體更快恢復(fù)健康。
3、家人的幫助
作為家人，應(yīng)該要多關(guān)愛(ài)、支持剛生完孩子的新媽咪，多幫產(chǎn)婦照顧寶寶和分擔(dān)家務(wù)，別對(duì)寶寶有性別歧視，更不要過(guò)多干涉產(chǎn)婦照顧寶寶的方式及自我調(diào)節(jié)的方式，要是產(chǎn)婦自己不愿意，別逼著產(chǎn)婦吃催奶食物或進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，作為丈夫，別急于要求剛生產(chǎn)完的女性馬上要性生活。
4、給產(chǎn)婦舒適、安靜的休養(yǎng)環(huán)境
剛分娩完的媽咪需要充足的休息與睡眠，家人應(yīng)盡量少去打擾她，而且產(chǎn)婦的房間，首先室內(nèi)的空氣要保持新鮮，每天把窗戶打開(kāi)通風(fēng)，排出原有的污濁空氣，其次陽(yáng)光要充足，但別直射到產(chǎn)婦和寶寶。給產(chǎn)婦提供一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境休養(yǎng)，有助產(chǎn)婦更順利的度過(guò)這段精神狀態(tài)最易波動(dòng)的時(shí)期。
5、丈夫的配合
產(chǎn)婦剛分娩完的第一個(gè)月里，丈夫應(yīng)盡量減少外出，多在產(chǎn)婦身邊陪著，多關(guān)心產(chǎn)婦，幫產(chǎn)婦照顧寶寶。作為丈夫，應(yīng)多諒解產(chǎn)婦在坐月子時(shí)出現(xiàn)的異常情緒，別更產(chǎn)婦太計(jì)較，更不要因?yàn)橛憛拰殞毻砩峡摁[害自己睡不好而一人去別的房間睡覺(jué)，這樣做容易導(dǎo)致產(chǎn)婦感到委屈，從而加重抑郁情緒。
6、家庭氛圍的和諧
產(chǎn)婦分娩完后，家人應(yīng)愉快的接受產(chǎn)婦與孩子，別對(duì)生男生女有各種指責(zé)、抱怨，應(yīng)創(chuàng)造一個(gè)和諧美好的家庭環(huán)境給產(chǎn)婦，因?yàn)榧彝シ諊暮椭C是給產(chǎn)婦最好的生活環(huán)境，可以讓產(chǎn)婦擁有更愉快的心情，讓產(chǎn)婦身體更快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。
7、媽咪產(chǎn)后抑郁時(shí)的自我調(diào)節(jié)
產(chǎn)后媽咪若經(jīng)常感到煩躁不安、總會(huì)出現(xiàn)緊張、悲傷及低落的情緒時(shí)，就要想到自己是不是患有抑郁癥，要懂得自我調(diào)節(jié)及勸慰，平常別讓自己太累，多到外面走走散散心，別讓自己的抑郁情緒加重。
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