小編一閨蜜懷孕了，從懷孕那一天開始，她的婆婆就開始了給她“孕期增補”計劃。閨蜜婆婆以前家里生活條件差，閨蜜丈夫生下來的時候才不到5斤，這一直是她的遺憾。于是，在得知閨蜜懷孕之后，就把自己以前懷孕期間想吃卻沒吃到、或者大家說孕婦要吃的東西全部買齊，制定了一日四餐的進食表。
閨蜜有些無奈地看著興奮中的婆婆，對她的熱情也根本無法招架得住。于是，在懷孕3個月的時候閨蜜偷偷給自己的好友打電話，好友剛好是婦產(chǎn)科實習(xí)醫(yī)生，她對于閨蜜婆婆的觀點哭笑不得。原來，體重與智商并無直接的關(guān)系。
二、出生6斤重左右智力發(fā)育最好
優(yōu)生優(yōu)育的政策下，不少孕婦都享有國寶級的待遇——多進補、少做事。過度重視孕期營養(yǎng)但又缺乏運動，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的準媽媽日益增多。民間流傳甚廣的“大胖小子才更聰明”這一觀點，也純屬謬論。醫(yī)生提醒大家，其實智力最好的孩子，是出生體重在3kg左右的孩子，而老人家最喜聞樂見的“大胖小子”在成長的過程中，很容易上代謝病。
當然，科學(xué)家也說了，不能完全“以體重論英雄”。因為影響人智力的因素千萬種，出生體重只是其中之一，其他的比如生活的空間很狹小啊，空氣污染很嚴重啊，甚至爸媽經(jīng)常爆發(fā)離婚大戰(zhàn)都會影響寶寶的智力發(fā)育。
所以，打算孕育大胖小子的準媽咪們也該長點心眼了。寶寶出生時體重過大，不僅生的時候“害子害媽”，而且將來成年后肥胖的風險也比較大，并可能易患糖尿病等代謝性疾病。
三、孕期控制體重生個聰明BB
其實，控制孕期體重，不盲目進補，不忽視營養(yǎng)攝入，這才是對寶寶和孕媽咪自己負責的樣子。那么準媽媽怎樣做才能避免缺乏營養(yǎng)，又不會營養(yǎng)過剩呢？
1、準媽咪在孕期應(yīng)當注意攝入食物的品種多樣化、合理搭配葷素、均衡體內(nèi)營養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上才能保證母胎的健康。
2、準媽媽要養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，定時、定量、定點，對于冷凍、辛辣食品應(yīng)該閉上嘴巴，少吃過甜、過咸、不易消化的食物。
3、適當運動，鍛煉身體，促進新陳代謝，既能消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，也能預(yù)防病毒的感染，對于生寶寶也更有利哦
四、孕期千萬別吃這些！別因放縱自己，而毀了母嬰的終身健康！
相信很多新媽咪在懷孕后會上演“大變活人”，老公會覺得，你是誰？快把我老婆還給我。以前脾氣溫柔的跟羊咩咩一樣，孕后立馬變母老虎；之前還是個冷血的鏗鏘女漢子，孕后淚點簡直低成深淵！最重要的是，孕前飲食還挺清淡的，孕后又愛吃酸又愛吃辣（都說酸兒辣女那這種是兒還是女呀？），還得一個勁兒的狂補，好像吃了那些個人參燕窩豬蹄啥的，肚里的寶寶就會如鎧甲加身，百毒不侵了。但是你造嗎？孕期為了保胎可是有很多食物禁忌的，稍不留神就會影響胎兒健康，嚴重的甚至?xí)谢サ奈ｋU！
孕期有哪些食物禁忌？
1、長期素食
現(xiàn)在有很多人都是素食主義者，像大S就是，之前一直都是不沾一點肉的。但是長期素食，會不利胎兒發(fā)育的。還有些新媽咪為了孕期不發(fā)胖，或者是經(jīng)濟拮據(jù)等情況而長期素食。這樣都是很不好的。造嗎？如果孕期不注意營養(yǎng)，蛋白質(zhì)供給不足，會使胎兒腦細胞數(shù)量減少，影響日后的智力，還會使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良發(fā)熱。
日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。而且如果脂肪攝入不足，容易導(dǎo)致抵抗力低下，存活率較低的低體重胎兒的出生。
2、濫服溫熱補品
“保胎”是每個新媽咪孕后的重要課題。這個時候不管孕吐什么的，就是時時補身子，吃各種補藥，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等。但你造嗎？孕期周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量都會明顯增加，心臟負擔重，身體各部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，容易產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
而且孕期由于胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃脹氣、便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補品，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，氣機 失調(diào)，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
3、高脂肪
很多新媽咪會管不住嘴，去吃那些高脂肪高熱量還油炸的食物。什么薯片呀，薯條啦，炸雞啦通通來一打。脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，這就不利母嬰的健康了。
4、高蛋白
為了讓肚里的寶寶長的好，新媽咪都認為高蛋白必不可少。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而 且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。
確實，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以新媽咪每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克就夠了。
5、高糖
你知道嗎，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負 擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機率和需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
6、高鈣
很多新媽咪會在孕期盲目地進行補鈣，會大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等。其實這樣對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康生長發(fā)育，又有損顏值。
一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
7、過咸
在我大天朝的北方居民是灰常喜歡吃很咸的食物的，那么那些地方的孕媽們當然也重口咯。造嗎？吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，它會嚴重影響母嬰健康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右就好了。
8、酸性食物
在孕早期，新媽咪會出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，就會有不少人喜歡吃酸的食物。然而，德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。so，建議新媽咪在妊娠初期大約2周時間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
9、刺激性飲品
醫(yī)學(xué)研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內(nèi)，對胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官畸形與缺陷，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后會表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。
而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋 白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵 而貧血，不利母胎。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。
10、發(fā)霉的食物
發(fā)霉的食物不能吃，不能吃，不能吃！這個是常識來的好嗎？大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，霉菌毒素是一種強致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。而且在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會對胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。
如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生食物中毒，甚至還會殃及胎兒的。因為在妊娠早期2-3個月， 胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂或畸變，有的胎兒會停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，還會造成胎兒先天性心臟病、先天性愚型、胎兒畸形等。
還是那句老話——管住嘴，邁開腿。既然選擇了孕育一個新生命，就得為下一代負責。新媽咪在整個孕期都得注意飲食調(diào)理，不要為了一時的口腹之欲，而影響到媽媽和寶寶的健康。懷孕中后期別忘了適當?shù)倪\動，能讓為媽咪順利的把寶寶生下來哦。
閨蜜有些無奈地看著興奮中的婆婆，對她的熱情也根本無法招架得住。于是，在懷孕3個月的時候閨蜜偷偷給自己的好友打電話，好友剛好是婦產(chǎn)科實習(xí)醫(yī)生，她對于閨蜜婆婆的觀點哭笑不得。原來，體重與智商并無直接的關(guān)系。
二、出生6斤重左右智力發(fā)育最好
優(yōu)生優(yōu)育的政策下，不少孕婦都享有國寶級的待遇——多進補、少做事。過度重視孕期營養(yǎng)但又缺乏運動，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的準媽媽日益增多。民間流傳甚廣的“大胖小子才更聰明”這一觀點，也純屬謬論。醫(yī)生提醒大家，其實智力最好的孩子，是出生體重在3kg左右的孩子，而老人家最喜聞樂見的“大胖小子”在成長的過程中，很容易上代謝病。
當然，科學(xué)家也說了，不能完全“以體重論英雄”。因為影響人智力的因素千萬種，出生體重只是其中之一，其他的比如生活的空間很狹小啊，空氣污染很嚴重啊，甚至爸媽經(jīng)常爆發(fā)離婚大戰(zhàn)都會影響寶寶的智力發(fā)育。
所以，打算孕育大胖小子的準媽咪們也該長點心眼了。寶寶出生時體重過大，不僅生的時候“害子害媽”，而且將來成年后肥胖的風險也比較大，并可能易患糖尿病等代謝性疾病。
三、孕期控制體重生個聰明BB
其實，控制孕期體重，不盲目進補，不忽視營養(yǎng)攝入，這才是對寶寶和孕媽咪自己負責的樣子。那么準媽媽怎樣做才能避免缺乏營養(yǎng)，又不會營養(yǎng)過剩呢？
1、準媽咪在孕期應(yīng)當注意攝入食物的品種多樣化、合理搭配葷素、均衡體內(nèi)營養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上才能保證母胎的健康。
2、準媽媽要養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，定時、定量、定點，對于冷凍、辛辣食品應(yīng)該閉上嘴巴，少吃過甜、過咸、不易消化的食物。
3、適當運動，鍛煉身體，促進新陳代謝，既能消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，也能預(yù)防病毒的感染，對于生寶寶也更有利哦
四、孕期千萬別吃這些！別因放縱自己，而毀了母嬰的終身健康！
相信很多新媽咪在懷孕后會上演“大變活人”，老公會覺得，你是誰？快把我老婆還給我。以前脾氣溫柔的跟羊咩咩一樣，孕后立馬變母老虎；之前還是個冷血的鏗鏘女漢子，孕后淚點簡直低成深淵！最重要的是，孕前飲食還挺清淡的，孕后又愛吃酸又愛吃辣（都說酸兒辣女那這種是兒還是女呀？），還得一個勁兒的狂補，好像吃了那些個人參燕窩豬蹄啥的，肚里的寶寶就會如鎧甲加身，百毒不侵了。但是你造嗎？孕期為了保胎可是有很多食物禁忌的，稍不留神就會影響胎兒健康，嚴重的甚至?xí)谢サ奈ｋU！
孕期有哪些食物禁忌？
1、長期素食
現(xiàn)在有很多人都是素食主義者，像大S就是，之前一直都是不沾一點肉的。但是長期素食，會不利胎兒發(fā)育的。還有些新媽咪為了孕期不發(fā)胖，或者是經(jīng)濟拮據(jù)等情況而長期素食。這樣都是很不好的。造嗎？如果孕期不注意營養(yǎng)，蛋白質(zhì)供給不足，會使胎兒腦細胞數(shù)量減少，影響日后的智力，還會使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良發(fā)熱。
日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。而且如果脂肪攝入不足，容易導(dǎo)致抵抗力低下，存活率較低的低體重胎兒的出生。
2、濫服溫熱補品
“保胎”是每個新媽咪孕后的重要課題。這個時候不管孕吐什么的，就是時時補身子，吃各種補藥，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等。但你造嗎？孕期周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量都會明顯增加，心臟負擔重，身體各部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，容易產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
而且孕期由于胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃脹氣、便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補品，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，氣機 失調(diào)，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
3、高脂肪
很多新媽咪會管不住嘴，去吃那些高脂肪高熱量還油炸的食物。什么薯片呀，薯條啦，炸雞啦通通來一打。脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，這就不利母嬰的健康了。
4、高蛋白
為了讓肚里的寶寶長的好，新媽咪都認為高蛋白必不可少。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而 且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。
確實，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以新媽咪每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克就夠了。
5、高糖
你知道嗎，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負 擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機率和需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
6、高鈣
很多新媽咪會在孕期盲目地進行補鈣，會大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等。其實這樣對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康生長發(fā)育，又有損顏值。
一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
7、過咸
在我大天朝的北方居民是灰常喜歡吃很咸的食物的，那么那些地方的孕媽們當然也重口咯。造嗎？吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，它會嚴重影響母嬰健康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右就好了。
8、酸性食物
在孕早期，新媽咪會出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，就會有不少人喜歡吃酸的食物。然而，德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。so，建議新媽咪在妊娠初期大約2周時間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
9、刺激性飲品
醫(yī)學(xué)研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內(nèi)，對胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官畸形與缺陷，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后會表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。
而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋 白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵 而貧血，不利母胎。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。
10、發(fā)霉的食物
發(fā)霉的食物不能吃，不能吃，不能吃！這個是常識來的好嗎？大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，霉菌毒素是一種強致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。而且在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會對胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。
如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生食物中毒，甚至還會殃及胎兒的。因為在妊娠早期2-3個月， 胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂或畸變，有的胎兒會停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，還會造成胎兒先天性心臟病、先天性愚型、胎兒畸形等。
還是那句老話——管住嘴，邁開腿。既然選擇了孕育一個新生命，就得為下一代負責。新媽咪在整個孕期都得注意飲食調(diào)理，不要為了一時的口腹之欲，而影響到媽媽和寶寶的健康。懷孕中后期別忘了適當?shù)倪\動，能讓為媽咪順利的把寶寶生下來哦。
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