小編一閨蜜懷孕了，從懷孕那一天開始，她的婆婆就開始了給她“孕期增補(bǔ)”計(jì)劃。閨蜜婆婆以前家里生活條件差，閨蜜丈夫生下來(lái)的時(shí)候才不到5斤，這一直是她的遺憾。于是，在得知閨蜜懷孕之后，就把自己以前懷孕期間想吃卻沒吃到、或者大家說(shuō)孕婦要吃的東西全部買齊，制定了一日四餐的進(jìn)食表。


   閨蜜有些無(wú)奈地看著興奮中的婆婆，對(duì)她的熱情也根本無(wú)法招架得住。于是，在懷孕3個(gè)月的時(shí)候閨蜜偷偷給自己的好友打電話，好友剛好是婦產(chǎn)科實(shí)習(xí)醫(yī)生，她對(duì)于閨蜜婆婆的觀點(diǎn)哭笑不得。原來(lái)，體重與智商并無(wú)直接的關(guān)系。
 
   二、出生6斤重左右智力發(fā)育最好
 
    優(yōu)生優(yōu)育的政策下，不少孕婦都享有國(guó)寶級(jí)的待遇——多進(jìn)補(bǔ)、少做事。過(guò)度重視孕期營(yíng)養(yǎng)但又缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的準(zhǔn)媽媽日益增多。民間流傳甚廣的“大胖小子才更聰明”這一觀點(diǎn)，也純屬謬論。醫(yī)生提醒大家，其實(shí)智力最好的孩子，是出生體重在3kg左右的孩子，而老人家最喜聞樂見的“大胖小子”在成長(zhǎng)的過(guò)程中，很容易上代謝病。
 
   當(dāng)然，科學(xué)家也說(shuō)了，不能完全“以體重論英雄”。因?yàn)橛绊懭酥橇Φ囊蛩厍f(wàn)種，出生體重只是其中之一，其他的比如生活的空間很狹小啊，空氣污染很嚴(yán)重啊，甚至爸媽經(jīng)常爆發(fā)離婚大戰(zhàn)都會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。
 
    所以，打算孕育大胖小子的準(zhǔn)媽咪們也該長(zhǎng)點(diǎn)心眼了。寶寶出生時(shí)體重過(guò)大，不僅生的時(shí)候“害子害媽”，而且將來(lái)成年后肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也比較大，并可能易患糖尿病等代謝性疾病。
 
    三、孕期控制體重生個(gè)聰明BB
 
    其實(shí)，控制孕期體重，不盲目進(jìn)補(bǔ)，不忽視營(yíng)養(yǎng)攝入，這才是對(duì)寶寶和孕媽咪自己負(fù)責(zé)的樣子。那么準(zhǔn)媽媽怎樣做才能避免缺乏營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩呢？
 
   1、準(zhǔn)媽咪在孕期應(yīng)當(dāng)注意攝入食物的品種多樣化、合理搭配葷素、均衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上才能保證母胎的健康。
 
   2、準(zhǔn)媽媽要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，定時(shí)、定量、定點(diǎn)，對(duì)于冷凍、辛辣食品應(yīng)該閉上嘴巴，少吃過(guò)甜、過(guò)咸、不易消化的食物。

   3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，既能消耗多余的脂肪，維持身體的平衡，也能預(yù)防病毒的感染，對(duì)于生寶寶也更有利哦
 
    四、孕期千萬(wàn)別吃這些！別因放縱自己，而毀了母嬰的終身健康！
 
    相信很多新媽咪在懷孕后會(huì)上演“大變活人”，老公會(huì)覺得，你是誰(shuí)？快把我老婆還給我。以前脾氣溫柔的跟羊咩咩一樣，孕后立馬變母老虎；之前還是個(gè)冷血的鏗鏘女漢子，孕后淚點(diǎn)簡(jiǎn)直低成深淵！最重要的是，孕前飲食還挺清淡的，孕后又愛吃酸又愛吃辣（都說(shuō)酸兒辣女那這種是兒還是女呀？），還得一個(gè)勁兒的狂補(bǔ)，好像吃了那些個(gè)人參燕窩豬蹄啥的，肚里的寶寶就會(huì)如鎧甲加身，百毒不侵了。但是你造嗎？孕期為了保胎可是有很多食物禁忌的，稍不留神就會(huì)影響胎兒健康，嚴(yán)重的甚至?xí)谢サ奈ｋU(xiǎn)！
 
   孕期有哪些食物禁忌？
 
   1、長(zhǎng)期素食
 
    現(xiàn)在有很多人都是素食主義者，像大S就是，之前一直都是不沾一點(diǎn)肉的。但是長(zhǎng)期素食，會(huì)不利胎兒發(fā)育的。還有些新媽咪為了孕期不發(fā)胖，或者是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等情況而長(zhǎng)期素食。這樣都是很不好的。造嗎？如果孕期不注意營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)供給不足，會(huì)使胎兒腦細(xì)胞數(shù)量減少，影響日后的智力，還會(huì)使胎兒發(fā)生畸形或營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)熱。
日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會(huì)患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個(gè)月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運(yùn)動(dòng)，如不及時(shí)治療，就易引起巨幼細(xì)胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。而且如果脂肪攝入不足，容易導(dǎo)致抵抗力低下，存活率較低的低體重胎兒的出生。
 
   2、濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

  “保胎”是每個(gè)新媽咪孕后的重要課題。這個(gè)時(shí)候不管孕吐什么的，就是時(shí)時(shí)補(bǔ)身子，吃各種補(bǔ)藥，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等。但你造嗎？孕期周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量都會(huì)明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)重，身體各部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，容易產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。

  而且孕期由于胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃脹氣、便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)品，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，氣機(jī) 失調(diào)，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

  3、高脂肪

  很多新媽咪會(huì)管不住嘴，去吃那些高脂肪高熱量還油炸的食物。什么薯片呀，薯?xiàng)l啦，炸雞啦通通來(lái)一打。脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，這就不利母嬰的健康了。

  4、高蛋白

    為了讓肚里的寶寶長(zhǎng)的好，新媽咪都認(rèn)為高蛋白必不可少。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而 且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。

   確實(shí)，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以新媽咪每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克就夠了。

  5、高糖

  你知道嗎，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù) 擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

   意大利比薩國(guó)家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)率和需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

   6、高鈣

   很多新媽咪會(huì)在孕期盲目地進(jìn)行補(bǔ)鈣，會(huì)大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等。其實(shí)這樣對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康生長(zhǎng)發(fā)育，又有損顏值。
 
   一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
 
   7、過(guò)咸

   在我大天朝的北方居民是灰常喜歡吃很咸的食物的，那么那些地方的孕媽們當(dāng)然也重口咯。造嗎？吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會(huì)發(fā)病的一種特殊疾病，它會(huì)嚴(yán)重影響母嬰健康。因此，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右就好了。

  8、酸性食物
 
    在孕早期，新媽咪會(huì)出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，就會(huì)有不少人喜歡吃酸的食物。然而，德國(guó)有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。so，建議新媽咪在妊娠初期大約2周時(shí)間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
 
    9、刺激性飲品

   醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒可使酒精通過(guò)胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官畸形與缺陷，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后會(huì)表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。
 
    而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營(yíng)養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對(duì)蛋 白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵 而貧血，不利母胎。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。
 
   10、發(fā)霉的食物

   發(fā)霉的食物不能吃，不能吃，不能吃！這個(gè)是常識(shí)來(lái)的好嗎？大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，霉菌毒素是一種強(qiáng)致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。而且在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。
 
    如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生食物中毒，甚至還會(huì)殃及胎兒的。因?yàn)樵谌焉镌缙?-3個(gè)月， 胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂或畸變，有的胎兒會(huì)停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，還會(huì)造成胎兒先天性心臟病、先天性愚型、胎兒畸形等。
 
     還是那句老話——管住嘴，邁開腿。既然選擇了孕育一個(gè)新生命，就得為下一代負(fù)責(zé)。新媽咪在整個(gè)孕期都得注意飲食調(diào)理，不要為了一時(shí)的口腹之欲，而影響到媽媽和寶寶的健康。懷孕中后期別忘了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓為媽咪順利的把寶寶生下來(lái)哦。