準媽媽們，你會做月子嗎?——坐月子就是好好地吃，把生產時流掉的血和精氣神補回來。在“月子理念”的指導下，今年的新媽媽們不惜重金購置月子餐。
　　在來自臺灣的滬上首家五星級月子會所“璽悅月子會所”聯(lián)合婦產科專家舉辦的月子講座上，專家們指出，盡管新一代的媽媽知識結構比上兩代人顯得更完善和新潮，但關于“坐月子怎么吃”依然存在不少落伍觀念。
　　誤區(qū)一：月子期盡量少喝水，否則人要發(fā)胖水腫
　　直接后果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。

　　誤區(qū)二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足
　　這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現(xiàn)在看來，大可不必。按照現(xiàn)在的醫(yī)學觀點，生完孩子后前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利于愈合。

　　誤區(qū)三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果
　　可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用后可能導致惡露排出困難。

　　誤區(qū)四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃
　　產后需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

　　誤區(qū)五：產婦不能吃鹽
　　產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

　　誤區(qū)六：一天吃十個雞蛋
　　雞蛋的營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產婦食用。但并不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產后每天吃二三個雞蛋就足夠了。

　　誤區(qū)七：湯比肉有營養(yǎng)，拿湯當主食
　　肉比湯的營養(yǎng)遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。


　　璽悅月子會所產后康復護理長賴安洳女士結合她在臺灣地區(qū)十多年的母嬰護理經(jīng)驗總結道：存在于新媽媽中的這些月子餐誤區(qū)，其中有的是和過去經(jīng)濟落后、生活水平不高時代的消費觀念相關的，有的則是年輕白領媽媽結合各自美麗需求杜撰出來的。
　　對于目前即將面臨坐月子的新媽媽，什么樣的月子餐更科學營養(yǎng)呢?賴女士為大家制訂了一份飲食計劃：
　　第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

　　第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產后腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。

　　第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。