產(chǎn)后有效下奶并保證母乳充足的方法
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2016年10月19日 人氣：5074
一、產(chǎn)后盡早開(kāi)奶
如果沒(méi)特殊情況，最好在你的寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)，讓他盡早吸吮到你的乳頭。
因?yàn)閷殞氃诔錾?0～30分鐘左右，吸吮反射最為強(qiáng)烈，這時(shí)，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對(duì)于你和寶寶都有很多好處。而國(guó)外很多的研究機(jī)構(gòu)已表明，早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過(guò)程中承受的緊張刺激，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。
據(jù)說(shuō)早吸吮除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
二、讓寶寶多吸
寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能夠使你乳房?jī)?nèi)的腺體制造和分泌乳汁。
因此，更多的吸吮次數(shù)有助于下奶，尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時(shí)間越長(zhǎng)，刺激更多的激素產(chǎn)生，奶水分泌也會(huì)越旺盛。建議最好和寶寶待在一起，因?yàn)檫@樣可以通過(guò)觀察寶寶的肢體動(dòng)作，及時(shí)了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時(shí)間，而是按需喂養(yǎng)。
這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時(shí)間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經(jīng)過(guò)1～2個(gè)月的慢慢磨合，寶寶會(huì)形成自己一定的吃奶規(guī)律。
三、每次都要被吸空
“吸空”乳房對(duì)下奶非常重要，但也很容易被忽視。
你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響，乳房在激素影響下制造乳汁時(shí)，也會(huì)根據(jù)乳房的存奶多少?zèng)Q定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。
所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時(shí)內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會(huì)影響下次的奶量，事實(shí)上，你的乳房在下次會(huì)產(chǎn)生更多的奶來(lái)滿(mǎn)足寶寶的需要。相反，如果你沒(méi)有吸空乳房，下次的泌乳量反而會(huì)相應(yīng)減少。更嚴(yán)重的是，很可能會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞，乳房發(fā)硬，乳腺炎等麻煩問(wèn)題....
四、早期配方奶到底需要不需要？
很多人都有這樣的疑惑，早期寶寶吸不動(dòng)，或者不夠奶的話咋辦，要不要配方奶輔助？（一般是指出生后的一周）
如果你奶水是足夠讓早期寶寶吃飽的話，堅(jiān)持哺乳吧！過(guò)早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來(lái)止住寶寶的哭鬧，有可能使寶寶因獲得了吸吮的滿(mǎn)足和飽腹感，而降低了對(duì)母乳的需要。
一般情況來(lái)說(shuō)，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以有可能會(huì)選擇適應(yīng)奶嘴，而不愿再花力氣來(lái)吃你的乳頭，到時(shí)候就很悲劇了，不過(guò)一般時(shí)間不長(zhǎng)的話，很少出現(xiàn)這種情況。但值得一提的是，隨著寶寶吸吮母乳的時(shí)間、頻率和力度降低，是會(huì)直接影響你的激素分泌，影響下奶。
但如果是另一種情況，說(shuō)法又不同了。部分的媽媽產(chǎn)后幾天實(shí)在是奶水不能滿(mǎn)足寶寶需要，也是有的。這里存在一個(gè)生理性漲奶期，就是說(shuō)你會(huì)感覺(jué)自己的乳房很漲很挺，甚至很痛，但寶寶就是吸不出奶，導(dǎo)致吃不飽而哭鬧，非常影響情緒。在這時(shí)候如果繼續(xù)堅(jiān)持讓寶寶吸吮，很容易導(dǎo)致乳頭皸裂。
這種情況就需要先進(jìn)行通乳，在各種手段下讓乳房恢復(fù)柔軟，才能繼續(xù)進(jìn)行哺乳，而為了讓寶寶吃飽，就不得不用配方奶輔助了。所以，清根據(jù)實(shí)際情況出發(fā)吧。
五、乳房痛也別輕易放棄哺乳
如果在你喂奶的過(guò)程中，出現(xiàn)乳頭疼痛或乳頭破裂，會(huì)讓你很難把母乳喂養(yǎng)繼續(xù)下去。其實(shí)這些情況往往是由于喂奶姿勢(shì)，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢(shì)不正確造成的。
寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問(wèn)題。只要及時(shí)調(diào)整，多半很快就會(huì)改善。
乳頭破裂時(shí)，你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上，能夠促進(jìn)傷口愈合。如果傷口較大，可以暫停這側(cè)的喂奶，但記住每天都記得要用吸奶器吸出母乳，保持乳房掏空的狀態(tài)，避免堵塞！等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。
六、心態(tài)很重要，休息更重要
女人都是感性的動(dòng)物，無(wú)論干啥都會(huì)受到情緒的影響?？梢悦鞔_告訴你的是，愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證。
英國(guó)曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，觀察過(guò)幾十個(gè)患有輕微產(chǎn)后抑郁的媽媽?zhuān)?dāng)發(fā)生情緒問(wèn)題時(shí)，大腦的激素分泌區(qū)域被影響，直接影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生和身體的恢復(fù)。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對(duì)奶水充足有很大的幫助。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，保證充足睡眠。實(shí)話說(shuō)，別怕麻煩，好好讓老公和家人幫幫忙吧。如在白天多休息一會(huì)兒。
七、飲食均衡點(diǎn)，注意補(bǔ)充水分
產(chǎn)后由于雌激素的影響，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能，所以，你產(chǎn)后的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化。
比如可以少食多餐、建立規(guī)律。你每天所攝取的食物種類(lèi)，也會(huì)影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。
每天攝入的食物最好是包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類(lèi)、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。
因?yàn)閯e忘了寶寶是從你身上吸收以上的這些元素的，所以該吃就吃吧。
而母乳喂養(yǎng)中，及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分相當(dāng)重要。由于你喂奶時(shí)很容易感到口渴，你可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補(bǔ)充足夠，乳汁供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
八、油炸，海鮮等刺激性食物別多吃
產(chǎn)后坐月子的飲食，盡量用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式，容易上火和影響消化，而且寶寶也容易會(huì)跟著出腸胃問(wèn)題。哺乳期間忌吃大小麥、韭菜、辣椒、腌制食品、部分海鮮等。因?yàn)榕禄啬毯妥寣殞氝^(guò)敏。最后就是少吃寒涼食物和過(guò)于油膩的食物，少吃鹽，清淡點(diǎn)吧。
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