MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)婦分娩的第一周怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2016年03月01日    人氣:3597

產(chǎn)后坐月子要如何進(jìn)補(bǔ),第一周飲食要注意。因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)身體消耗大,所以一定要在月子里把身體盡快補(bǔ)好,可是產(chǎn)后坐月子要如何進(jìn)補(bǔ),吃些什么才對(duì)產(chǎn)婦最合適,這里的需要注意的地方太多,因?yàn)槿绻伦硬划?dāng),身體為就不能得到很好的恢復(fù),甚至還會(huì)落下一些月子病。

 

 

為了盡快補(bǔ)充產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中的消耗,產(chǎn)后飲食一定要富于營(yíng)養(yǎng)、有足夠的熱量。而想要自己哺乳的新媽媽就更加要注意月子里的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,每天所需的熱量在達(dá)到3100卡。

 

 

可是對(duì)剛生產(chǎn)完的新媽媽來(lái)說(shuō),身體還在極度虛弱的狀態(tài)中,這時(shí)候的腸胃的蠕動(dòng)也較差,對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能也都還沒有得到恢復(fù)。這時(shí)候的進(jìn)補(bǔ)就更需要注意針對(duì)性。產(chǎn)后坐月子要如何進(jìn)補(bǔ),第一周飲食要注意:

 

 

1.紅糖水。新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過(guò)多,急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用,它不僅補(bǔ)血,還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過(guò)紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō),以產(chǎn)后7~10天為佳,以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

 

 

2.雞蛋。新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng),有助于新媽媽恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少產(chǎn)后抑郁癥情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

 

 

3.小米。小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動(dòng),增加食欲。

 

 

4.豬肝。第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出,推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過(guò)多喝雞湯、鴿子湯等,因?yàn)榇藭r(shí)的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

 

 

5.米酒+老姜+麻油。自古以來(lái),坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來(lái)烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油,則有利于子宮收縮(產(chǎn)后子宮恢復(fù)),恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)。不過(guò)需要額外注意的是,一旦惡露停止,麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖腹產(chǎn)媽媽來(lái)說(shuō),產(chǎn)后第一周先勿用酒,以免影響傷口愈合,僅使用老姜和麻油即可。

 

 

深圳月子會(huì)所溫馨提示:由于每個(gè)媽媽的情況都不一樣,月子會(huì)所應(yīng)根據(jù)媽媽的具體情況,實(shí)施相應(yīng)的個(gè)性化護(hù)理措施直接關(guān)系到產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)效果。另外,寶寶的個(gè)性化服務(wù)也必不可少,尤其是早產(chǎn)兒、低體重兒,或有某些出生缺陷的寶寶。

 

 

通過(guò)上面的介紹,我想媽媽們應(yīng)該得到很大的幫助,希望能讓媽媽們?cè)谠衅谀苄那橛淇?,祝家庭美滿!

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