現(xiàn)在，補鈣成為了準媽媽們特別關(guān)心的一個話題。但是該怎么補鈣，補多少，補鈣的時候該注意些什么呢?接下來就聽聽深圳愛帝宮月子中心的專家們對于孕婦補鈣該注意些什么的意見吧。

補鈣第一件事：要懂身體發(fā)出的缺鈣信息

如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀，那么就要小心了，因為這些都是體內(nèi)缺乏鈣而發(fā)出的信號。

癥狀1：小腿抽筋

孕婦主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋，這說明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

癥狀2：牙齒松動

孕婦如果出現(xiàn)牙齒松動，而且醫(yī)院的化驗血鈣濃度低于正常值，或者是骨密度下降，那就說明孕婦是缺鈣了。

癥狀3：妊娠期高血壓綜合征

妊娠期高血壓的發(fā)生常常與孕婦缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕婦，應(yīng)該到專科醫(yī)院檢查是否是因為缺鈣造成的。

癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度能夠維持在正常的范圍之內(nèi)，在激素的作用下，孕媽的骨骼中的鈣就會大量的釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

補鈣第二件事：孕期補鈣補多少

為了保證胎兒骨骼健康發(fā)育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以后，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。

補鈣第三件事：孕期補鈣怎么補

準媽媽們補鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當曬曬太陽和運動也有助于補鈣。

喝牛奶或者豆?jié){是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆?jié){各一杯。海產(chǎn)品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。

補鈣第四件事：補鈣過量同樣有害

雖然孕婦補鈣對自己和胎兒的健康都有好處，但是，孕婦盲目地采用高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，是對胎兒也是有害的。

孕婦在懷孕期間所補的任何食物都是要適量的，不能不補，也不能補得過量。把握好一個補的度，是補充營養(yǎng)的關(guān)鍵。深圳愛帝宮月子中心提供科學(xué)的營養(yǎng)餐配置，餐廳是由臺灣五星級酒院的廚師長和營養(yǎng)師根據(jù)新媽媽的情況針對性的烹制月子餐，針對準媽媽個體差異，量身定制的個性營養(yǎng)膳食調(diào)理方案，一天5至6餐，以少吃多餐的原則，保證營養(yǎng)的均衡，不會讓孕婦因為補得過多或過少而影響自身和寶寶的健康。