母乳營養(yǎng)豐富全面，是新生寶寶的最好食物。如果乳汁不夠，寶寶的生長發(fā)育就會受到影響。因此，新媽媽要掌握一些催乳下奶的飲食方法。閱讀：母乳喂養(yǎng)對寶寶有哪些好處

1.飲食多含水分

乳汁中幾乎70%都是水分，可以說沒有水分就沒有乳汁。新媽媽要多補充水分，各種湯、粥、自制飲料都是不錯的選擇。

2.營養(yǎng)豐富全面

泌乳需要消耗很多熱量，如果新媽媽營養(yǎng)不良，就不能提供足夠的熱量支持，會造成乳汁不足或質(zhì)量不高。因此新媽媽在哺乳期要注意營養(yǎng)攝入的豐富和全面。

3.多吃有助下奶的食物

豬蹄、鯽魚、小母雞、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材都有很好的催乳作用，新媽媽乳汁不足時，可以用這些材料煮成湯或粥，不但能夠下奶，還能夠很好地補充營養(yǎng)。閱讀：深圳那里有月子會所