準(zhǔn)備懷孕的女性經(jīng)常會(huì)一起交流，每次交流備孕經(jīng)驗(yàn)都會(huì)提起葉酸，那什么是葉酸呢?葉酸其實(shí)就是在綠葉蔬菜、谷物和動(dòng)物肝臟里發(fā)現(xiàn)的一種B族維生素，是女性在當(dāng)媽媽前必須補(bǔ)充的一種維生素，對肚子里寶寶的發(fā)育起著很重要的作用。因此懷孕前要補(bǔ)充葉酸嗎，應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?愛帝宮月子中心會(huì)給準(zhǔn)媽媽一些建議，教準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾窝a(bǔ)充葉酸。

準(zhǔn)媽媽如果缺乏葉酸，胎兒是容易發(fā)生畸形的。這是目前已經(jīng)證實(shí)了，也是產(chǎn)生胎兒畸形的主要原因。當(dāng)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，同時(shí)也會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽也可能因?yàn)樘ケP發(fā)育不良而出現(xiàn)早產(chǎn)等后果。那葉酸什么時(shí)候吃最好葉酸會(huì)有副作用嗎因此在孕前半年或前三個(gè)月就應(yīng)該有針對性地補(bǔ)充葉酸了。

懷孕前要補(bǔ)充葉酸嗎，應(yīng)該怎么補(bǔ)充呢請各位準(zhǔn)媽媽仔細(xì)閱讀下去。孕前每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克的葉酸，到了懷孕中期，每天應(yīng)該補(bǔ)充600微克。補(bǔ)充葉酸這種營養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)可以通過飲食來完成，也可以口服藥物，直到妊娠結(jié)束停服。當(dāng)然藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過飲食來補(bǔ)充葉酸更受到大家的推崇，我們平時(shí)所吃的綠葉蔬菜都含有豐富的葉酸。一些谷類食物比如酵母、麩皮面包麥芽等也是含有葉酸的。水果和動(dòng)物的肝臟中都富含葉酸。

年齡超過35歲的準(zhǔn)媽媽和曾經(jīng)有過一胎出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的準(zhǔn)媽媽是需要重點(diǎn)補(bǔ)葉酸的。推薦一些含有葉酸的食物：菠菜、生菜、菜花、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、土豆、萵苣、鮮蠶豆、梨、柑橘、麥芽以及香蕉、檸檬、草莓、橙子、堅(jiān)果類等等。除了食物補(bǔ)充，服用葉酸補(bǔ)充劑和葉酸強(qiáng)化食品如添加了葉酸的谷類、奶粉等也是一種辦法。相信準(zhǔn)媽媽們對葉酸也有了一定的了解，多注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)鍛煉不要吃沒營養(yǎng)的零食并保持身心快樂，按時(shí)去產(chǎn)檢，不久的將來就會(huì)有一個(gè)可愛健康的小寶寶啦。