產(chǎn)后恥骨痛與懷孕、臨產(chǎn)時期受理過的有關(guān)。產(chǎn)后恥骨康復(fù)不良不僅可引發(fā)恥骨疼、腰痛、腹痛，甚至還可致使子宮下垂、陰道松懈、尿失禁和體形方面的改變。那么，咱們該假如進行產(chǎn)后骨盆康復(fù)減輕恥骨痛呢?

愛帝宮月子中心專家表示：恥骨坐落大腿與腹部的交界方位。恥骨痛在妊娠后期以及產(chǎn)后對比多見。懷孕時激素很多排泄，為了習(xí)慣胎兒的發(fā)育，骨盆會被撐大撐寬的，出產(chǎn)時因為用力過大，會使恥骨聯(lián)合別離，韌帶受損。主張新媽咪從以下5個方面來改進恥骨痛的缺點。

一、產(chǎn)后盡早活動

產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的康復(fù)，減輕恥骨痛苦有必定的幫忙擺布。剖宮產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽不管是用餐仍是如廁都必須要在床上進行。假如身體狀況良好，在剖宮產(chǎn)手術(shù)后24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還能夠協(xié)助腸蠕動，減輕腹脹，以及防止血管栓塞。今后天天都可下床恰當(dāng)活動，不過因為創(chuàng)傷沒有愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時能夠運用腹帶支托創(chuàng)傷，以減輕創(chuàng)傷痛苦。

二、骨盆運動

骨盆運動需要在產(chǎn)后兩周以上方可進行。骨盆運動有助于骨盆及其肌肉康復(fù)。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后擴展，要感受到自己的臀到腳踝有擴展的感受。左右腳輪替5次。

三、墊子軟硬適中

有很多人都意識不到墊子和剖腹產(chǎn)后康復(fù)的聯(lián)系。太軟的墊子會令媽咪在睡覺時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到歇息;太硬的床對人體較重的骨盆部位發(fā)生壓榨，都會導(dǎo)致骨盆歪斜。所以抱負(fù)的床具應(yīng)當(dāng)軟硬適度，在咱們仰臥時身體曲線與墊子徹底嵌合，由頭臉部、胸廓、骨盆一起為脊柱供給水平支撐力?？蠢哿?，不如直接咨詢在線專家

四、加強骨質(zhì)營養(yǎng)

骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強硬，骨盆也就愈加安定不易損害，所以添加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆康復(fù)的名單了。加鈣牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平常無妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照耀肌膚構(gòu)成維生素D，可推進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

五、運用專業(yè)骨盆帶

骨盆帶并非咱們?nèi)缃癯Ｕf的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆糾正帶。骨盆糾正帶應(yīng)當(dāng)由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再斷定適宜的類型和巨細(xì)。骨盆糾正帶是骨盆快速康復(fù)的有用辦法，現(xiàn)在最常用的是菱形骨盆糾正帶。它是運用菱形結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)研討創(chuàng)造，可最科學(xué)最大化糾正康復(fù)骨盆，運用起來也比較簡單方便、安全有用，對產(chǎn)后骨盆糾正、康復(fù)具有良好作用。

愛帝宮月子中心是全國首家現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)精粹相結(jié)合的專業(yè)母嬰健康管理機構(gòu)，具有星級的寓居環(huán)境，完善的尖端母嬰專護配套設(shè)施，舒服典雅的私密月子會所，專業(yè)個性化制定清、調(diào)、補營養(yǎng)產(chǎn)后康復(fù)方案，由內(nèi)而外協(xié)助產(chǎn)后媽媽疾速康復(fù)。

我們的優(yōu)勢：

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5學(xué)術(shù)研究我們最好，我們是中國最科學(xué)的月子會所，已出版自己的書籍。

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