產(chǎn)后恥骨痛與懷孕、臨產(chǎn)時期受理過的有關。產(chǎn)后恥骨康復不良不僅可引發(fā)恥骨疼、腰痛、腹痛，甚至還可致使子宮下垂、陰道松懈、尿失禁和體形方面的改變。那么，咱們該假如進行產(chǎn)后骨盆康復減輕恥骨痛呢?

愛帝宮月子中心專家表示：恥骨坐落大腿與腹部的交界方位。恥骨痛在妊娠后期以及產(chǎn)后對比多見。懷孕時激素很多排泄，為了習慣胎兒的發(fā)育，骨盆會被撐大撐寬的，出產(chǎn)時因為用力過大，會使恥骨聯(lián)合別離，韌帶受損。主張新媽咪從以下5個方面來改進恥骨痛的缺點。

一、產(chǎn)后盡早活動

產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的康復，減輕恥骨痛苦有必定的幫忙擺布。剖宮產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽不管是用餐仍是如廁都必須要在床上進行。假如身體狀況良好，在剖宮產(chǎn)手術后24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還能夠協(xié)助腸蠕動，減輕腹脹，以及防止血管栓塞。今后天天都可下床恰當活動，不過因為創(chuàng)傷沒有愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時能夠運用腹帶支托創(chuàng)傷，以減輕創(chuàng)傷痛苦。

二、骨盆運動

骨盆運動需要在產(chǎn)后兩周以上方可進行。骨盆運動有助于骨盆及其肌肉康復。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后擴展，要感受到自己的臀到腳踝有擴展的感受。左右腳輪替5次。

三、墊子軟硬適中

有很多人都意識不到墊子和剖腹產(chǎn)后康復的聯(lián)系。太軟的墊子會令媽咪在睡覺時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到歇息;太硬的床對人體較重的骨盆部位發(fā)生壓榨，都會導致骨盆歪斜。所以抱負的床具應當軟硬適度，在咱們仰臥時身體曲線與墊子徹底嵌合，由頭臉部、胸廓、骨盆一起為脊柱供給水平支撐力?？蠢哿?，不如直接咨詢在線專家

四、加強骨質營養(yǎng)

骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就愈加安定不易損害，所以添加一些有益于骨質的食物就成為了產(chǎn)后骨盆康復的名單了。加鈣牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平常無妨多吃一些。當然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照耀肌膚構成維生素D，可推進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

五、運用專業(yè)骨盆帶

骨盆帶并非咱們?nèi)缃癯Ｕf的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆糾正帶。骨盆糾正帶應當由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再斷定適宜的類型和巨細。骨盆糾正帶是骨盆快速康復的有用辦法，現(xiàn)在最常用的是菱形骨盆糾正帶。它是運用菱形結構結合人體工程學研討創(chuàng)造，可最科學最大化糾正康復骨盆，運用起來也比較簡單方便、安全有用，對產(chǎn)后骨盆糾正、康復具有良好作用。

愛帝宮月子中心是全國首家現(xiàn)代醫(yī)學與傳統(tǒng)精粹相結合的專業(yè)母嬰健康管理機構，具有星級的寓居環(huán)境，完善的尖端母嬰專護配套設施，舒服典雅的私密月子會所，專業(yè)個性化制定清、調、補營養(yǎng)產(chǎn)后康復方案，由內(nèi)而外協(xié)助產(chǎn)后媽媽疾速康復。

我們的優(yōu)勢：

1環(huán)境我們最好，綠化面積達30畝，形成天然的氧吧。

2經(jīng)驗我們最好，長達八年月子會所經(jīng)驗，服務了上萬名新媽媽。

3專業(yè)護士最好，我們的護士都是具有大專文憑的有證有經(jīng)驗的護士。

4行業(yè)評價最好，我們是全國示范基地、中國十佳健康品牌、環(huán)境指數(shù)定點調研單位、全國優(yōu)生優(yōu)育教育基地。

5學術研究我們最好，我們是中國最科學的月子會所，已出版自己的書籍。

6明星媽媽堅信我們最好，已經(jīng)服務過眾多明星家庭，有體操冠軍楊威妻子楊云，香港名星羅嘉良等等。

7營養(yǎng)餐食我們最好，我們有自己的現(xiàn)代化后廚，每天都變著花樣為媽媽們“量身定做”菜譜。

8功能房我們最多最好，從寶寶育兒室到媽媽產(chǎn)后康復室一應俱全。