專家提醒，孕期要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。一些孕期媽媽因?yàn)閼言星暗纳盍?xí)慣不是很有規(guī)律，孕后有些習(xí)慣一下子覺得要改很難，有些就會選擇一些自認(rèn)為不會對寶寶有影響的習(xí)慣就維持原狀，不去做改變，或者說想起來就注意一下，想不起來就不太注意。這樣都不好，如果孕期媽媽生活上一些不良的習(xí)慣不去改，會對腹中寶寶帶去很大的傷害，而且也對自己身體有影響，必竟在懷孕期間準(zhǔn)媽媽媽的身體狀況也會發(fā)生變化，一些不好的習(xí)慣同樣也會危害到孕媽媽的身體。

1、不煙不酒

懷孕期間，煙和酒精一定不能沾，這些會給寶寶造成傷害，還會讓孕媽媽難以入睡。而且煙酒對于身體不好，孕媽可以把懷孕期間來做為戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會?！?/p>

2、好好收拾臥室

花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來?？梢渣c(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關(guān)在門外

堅(jiān)持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

5、盡早離開手機(jī)

不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時候在床上按手機(jī)按著按著時間就會匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會起不來。所以，最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡