夏天坐月子讓準媽媽非常難受，又是細菌的繁殖季，患月子病的幾率提高了很多。因此，夏天坐月子食譜該怎樣科學搭配，成為準媽媽十分關心的問題，希望合理的補充營養(yǎng)，讓身體盡快恢復。下面就一起來看看月子餐30天食譜 ，實現健康坐月子。

夏天坐月子食譜中紅糖水是不能缺少的，因為喝紅糖水可以補充鐵，微量元素，礦物質等，還能幫助小尿和惡露的排出。但由于紅糖水的熱量高，喝多了也會出很多汗，導致鹽分的流失，因此只能在月子前十天喝是最佳的。夏天坐月子要先以流食為主，然后再慢慢的轉到正常的飲食規(guī)律，不然會否則腸胃功能紊亂，引起便秘等狀況，可以喝粥，吃面條等。每頓都要少吃多餐，絕對不能暴飲暴食，因為產后大多數都躺在床上休息，吃多了也不易消化，而且少吃多餐還有利于均衡營養(yǎng)的攝入。

夏天坐月子食譜最好是以天然為主，不能吃太多的保健品，不然會起到適得其反效果，吃天然點的食物，對身體恢復才有幫助，并且還能補充豐富的營養(yǎng)。當然，夏天一定要多喝白開水，禁止喝冷飲。還要避免吃辛辣，或者是容易脹氣的食物，多吃蔬菜水果才是正確的。盡管倡導準媽媽產后飲食應保持清淡，但夏天也不能吃的太清淡，身體出汗出的多，鹽分流失也就多，所以在食物里稍微放點鹽是好的。最后要注意對鈣鐵的補充，避免大補，還可多喝果汁，還有就是產婦坐月子注意事項 也是準媽媽有必要了解的。

通過以上內容，相信準媽媽已經了解到夏天坐月子食譜，合理的安排飲食，保持營養(yǎng)均衡很關鍵。此外，夏季還要避免直接被空調或風扇吹到，否則易引發(fā)月子病。有任何疑問的話，可以撥打愛帝宮客服電話 400-888-5248詳細咨詢。