在度過了由于孕吐而胃口不佳的孕早期之后，準媽媽們終于進入了幸福的孕中期，食欲大增。而更能令準媽媽們松一口氣的是，在這個時期，寶寶的發(fā)育階段已經(jīng)完成了，胎盤也已經(jīng)形成了，這使得流產的危險性大大減少，孕早期的不良反應也消失了。那么，在這個準媽媽和胎兒都進入安定的懷孕中期的孕婦和胎兒應該怎么補充營養(yǎng)呢?

這個時期，是寶寶發(fā)育最迅速的時期，也是準媽媽體重增加最快的時期。所以，準媽媽只有補充足夠的熱量和營養(yǎng)素，才能滿足自身供能和寶寶發(fā)育的需要。媽媽們和家人要注意的是，并不是進食越多越好，不加節(jié)制的胡吃海塞反而會對準媽媽和寶寶的身體造成傷害。過度進食不僅會讓準媽媽的身體負擔過重，如果引起了妊娠糖尿病可就不好了呦。懷孕中期的孕婦和胎兒應該怎么補充營養(yǎng)?有一個最重要的原則就是缺什么就補什么。這樣做的目的是要避免營養(yǎng)不均衡，而且還要避免準媽媽在孕期長得太胖，給生產過后的身材恢復造成阻力。在補充營養(yǎng)的過程中，既要注意營養(yǎng)不良，又要防止營養(yǎng)過剩，切忌盲目亂補。

首先，在孕中期，寶寶的骨骼和視網(wǎng)膜即將開始發(fā)育，需要攝入一些特別的養(yǎng)分。所以準媽媽應該注意補充發(fā)育所需的A，鈣質還有磷。其次，由于食欲大增，準媽媽在這個階段食量會漸漸增大，有時甚至容易出現(xiàn)胃中漲滿。在這種情況下，家中可以準備一些酵母片，在需要的時候吃一兩片，來幫助消化。也可以選擇少吃多餐，這樣子在滿足補充相關營養(yǎng)的目的后，還能避免因為進食過度而產生的胃脹。>>>孕期吃燕窩好嗎 怎樣科學搭配孕婦餐

懷孕中期的孕婦和胎兒應該怎么補充營養(yǎng)?最正確的做法，就是結合孕中期的供給量標準，同時注意飲食結構的安排。家人在給孕媽媽做飯的時候，也要注意葷素搭配，粗糧和細糧都不能少，要混合攝入。做菜的花樣越多越好，可以讓準媽媽處于一種營養(yǎng)平衡的狀態(tài)中。