孕初期和孕晚期的女人對于食物的挑剔那是很正常的事情，而作為她的家人，該如何為她及腹中胎兒準(zhǔn)備食物呢?香港月子會所專家精心研制了很多有益食譜注意事項，希望這些食物攝入注意事項，能夠保證孕晚期孕婦及腹中胎兒對于食物營養(yǎng)的吸收。

　　對于孕晚期準(zhǔn)媽咪的食物安排，各位準(zhǔn)爸爸或者照顧準(zhǔn)媽咪的家人一定要好好記住如下要點：

　　第一：清淡

　　孕晚期的準(zhǔn)媽咪因為懷孕非常辛苦，所以在這個階段對于食物的安排上面，一定要堅持清淡為主，盡量不要在食物中放入過多的調(diào)料，肉類等，這樣做，盡管你會認(rèn)為這是對她的一種愛護(hù)，但對于準(zhǔn)媽咪自己的身體而言，卻是一種傷害，很容易造成便秘、嘔吐、胃痛等情況的出現(xiàn)。

　　第二：拒絕寒性

　　孕晚期是懷孕中最重要的階段，所以在這個階段對于食物的挑選上一定要堅持不要選擇寒性的食物，如薏仁、蕨菜、人參、桂圓、鹿茸、腌菜、臘肉等，盡管這些食材非常好，甚至非常貴，但對于準(zhǔn)媽咪來講，確是最大的危害，很能造成胎兒早產(chǎn)或者死亡。

　　第三：少食多餐

　　作為準(zhǔn)媽咪的家人，愛她并不代表著她想吃多少就吃多少，盡管孕晚期對于食物營養(yǎng)的需求非常大，但是作為她的家人一定要控制好她對于食物的攝入量，不要一次性讓她吃很多，因為這樣做很有可能造成胃部消化不良，從而導(dǎo)致嘔吐、反酸等情況的出現(xiàn)。建議可以為準(zhǔn)媽咪準(zhǔn)備多一點食物，將這些食物分為5到8次進(jìn)行進(jìn)食為佳，不僅能保證準(zhǔn)媽咪及胎兒對于營養(yǎng)的吸收，而且也能保證胃部的舒適度。

　　最后，對于孕晚期準(zhǔn)媽咪及腹中胎兒對于營養(yǎng)的吸收注意事項，香港月子會所專家就講解到這里了。當(dāng)然，對于具體的營養(yǎng)吸收情況，一般情況下除了各種維生素的攝入，還包括礦物質(zhì)的吸收，如鈣、磷等，建議多食用豬蹄、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿卜等食物。