產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽身體都是非常虛弱，因此都會(huì)從一些月子餐當(dāng)中將身體流失的營(yíng)養(yǎng)給補(bǔ)充回來(lái)，很多準(zhǔn)媽媽都想了解一下月子餐做法，這樣就能自己做著吃，然后讓身體恢復(fù)起來(lái)更加輕松一點(diǎn)了，下面就讓愛(ài)帝宮的專家來(lái)手把手教準(zhǔn)媽媽做月子餐，讓準(zhǔn)媽媽享受到最豐富的美食。

其實(shí)月子餐30天食譜有很多種，每種月子餐做法也都不一樣。在這里專家就來(lái)為準(zhǔn)媽媽介紹一道在月子期里非常實(shí)用的美食，那么就是枸杞紅棗烏雞湯，這道食材對(duì)產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血，還有恢復(fù)元?dú)夂苡泄π?，并且還能知道貧血癥。像產(chǎn)后虛弱這些都是起到明顯功效的，并且還能讓產(chǎn)后經(jīng)常出虛汗有所緩解?，F(xiàn)在我們就來(lái)看看做法是什么樣的，首先要準(zhǔn)備材料，枸杞四十克，紅棗二十顆左右，生姜切幾片，購(gòu)買一直烏雞，然后做法就是把烏雞先清洗干凈，去毛之后要將內(nèi)臟也去掉，在放在開水中煮上幾分鐘撈起來(lái)，在用冷水清洗干凈慮干。枸杞則是先用溫水侵泡一下，用水洗干凈，也是慮干，紅棗和生姜也要用水洗干凈。在將烏雞倒進(jìn)鍋中煮，當(dāng)煮沸之后要把浮沫給弄出來(lái)，把紅棗和其它的配料在加進(jìn)去煮開之后開成小火慢燉，一般燉到三個(gè)小時(shí)就可以食用了。

另外還有一道就是太子參燉烏雞月子餐做法，取太子參十克，也是烏雞一只，將烏雞洗干凈，把太子參放在烏雞的浮腫，放在鍋中煮就行了，還是用文火慢燉的方式，一般都是要燉到爛的層度比較好，這樣喝湯才比較有營(yíng)養(yǎng)，每天喝非常有好處，功效是能補(bǔ)充脾氣，止血和增強(qiáng)產(chǎn)后體力。

以上說(shuō)的這兩道月子餐做法都是產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃的，可以自己買食材做著吃，特別是其中的湯非常有營(yíng)養(yǎng)，而做法也很簡(jiǎn)單。不過(guò)可以讓自己的老公弄，這樣自己就能喝到現(xiàn)成的烏雞湯了，身體會(huì)更強(qiáng)健的。在這里還有一道月子豬蹄湯做法準(zhǔn)媽媽可以看一下。