深圳愛(ài)帝宮月子中心的護(hù)理專家介紹，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)在產(chǎn)后恢復(fù)的方法上是不盡相同的。順產(chǎn)產(chǎn)婦可在分娩后24小時(shí)候做腿部滑動(dòng)和仰臥挺背練習(xí)，有助恢復(fù)，而剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在分娩后一段時(shí)間內(nèi)主要需要靜養(yǎng)，可在三周后做一些運(yùn)動(dòng)骨盆的體操。

　　自然分娩產(chǎn)后恢復(fù)方法

　　正常分娩在產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始做練習(xí)。

　　腿部滑動(dòng)練習(xí)：仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在呼氣的同時(shí)勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近?；瑒?dòng)的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側(cè)腿做同樣動(dòng)作。如此重復(fù)3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加動(dòng)作幅度和重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側(cè)腿。

　　仰臥挺背練習(xí)：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時(shí)收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開(kāi)床面，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，重復(fù)。開(kāi)始時(shí)每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時(shí)增加重復(fù)次數(shù)，最后達(dá)到每組12次。

　　專家介紹，這兩個(gè)練習(xí)均可采用仰臥位，產(chǎn)婦不用起床就可以進(jìn)行，極大的方便了產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后的鍛煉。

　　剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)方法

　　產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)：術(shù)后回到病房的產(chǎn)婦需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥。同時(shí)將腹部放置沙袋，在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。

　　產(chǎn)后第一天：產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了，這時(shí)最好采用側(cè)臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成20-30度角;麻藥勁兒過(guò)了以后，大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)腹部傷口疼痛，這時(shí)讓醫(yī)生開(kāi)些處方藥，或者可以使用鎮(zhèn)痛泵緩解痛苦。剖宮產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類(lèi)的湯，如蘿卜湯等，同時(shí)要盡早活動(dòng)。

　　產(chǎn)后第一周：要大量飲水，及時(shí)排便，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化?？梢赃x擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。這個(gè)階段千萬(wàn)不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。

　　分娩后兩個(gè)月內(nèi)：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了。

　　最后，愛(ài)帝宮月子中心護(hù)理專家提醒產(chǎn)婦注意，在產(chǎn)后的頭兩三個(gè)星期不要自己開(kāi)車(chē)，可以做一些運(yùn)動(dòng)骨盆的體操。