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哺乳期可以吃芒果嗎?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 新生兒>母乳喂養(yǎng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2023年05月02日    人氣:2970

不少媽媽說,哺乳期吃芒果會(huì)過敏、喂母乳吃芒果會(huì)回奶,所以哺乳期一定不可以吃芒果。從營(yíng)養(yǎng)師的角度來說,芒果有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅含有豐富的維生素,還有礦物質(zhì)和膳食纖維,適合對(duì)芒果不過敏的媽媽食用。那哺乳期吃芒果有什么好處?哺乳期吃芒果要注意什么?

一、哺乳期能不能吃芒果?




1、營(yíng)養(yǎng)成分

芒果含有多種維生素和礦物質(zhì),其中維生素C和維生素A的含量較高。此外,芒果還含有一定量的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。

2、哺乳期吃芒果的好處

(1)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

芒果富含多種維生素和礦物質(zhì),其中維生素C和維生素A的含量較高。維生素C可以幫助提高免疫力和促進(jìn)傷口愈合,同時(shí)還可以促進(jìn)鐵吸收和利用。維生素A可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和維護(hù)皮膚和眼睛的健康。

(2)增強(qiáng)免疫力

芒果中富含的維生素C和抗氧化物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力,幫助哺乳期媽媽保持健康。此外,芒果還含有一定量的β-胡蘿卜素,可以幫助增強(qiáng)免疫功能。

(3)改善便秘

芒果富含膳食纖維,幫助增加腸道內(nèi)的水分和體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助改善便秘問題。此外,膳食纖維還可以促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng),維持腸道菌群平衡,有助于改善腸道健康。

二、哺乳期吃芒果的注意事項(xiàng)




1、不宜過量食用

哺乳期媽媽需要注意控制芒果的攝入量,建議每日攝入量不超過1-2個(gè),同時(shí)要注意搭配其他水果、蔬菜等食材,以保持飲食均衡。

2、不吃未熟芒果

未熟的芒果含有一種叫做芒果酸的有毒物質(zhì),會(huì)對(duì)腸胃系統(tǒng)造成刺激,導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀。因此,哺乳期媽媽要注意食用成熟的芒果,以避免不必要的食物中毒。

3、避免芒果過敏

芒果是一種常見的食物過敏原,哺乳期媽媽在食用芒果時(shí)需要注意是否有芒果過敏的癥狀。如果出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、呼吸困難、過敏性鼻炎等不適癥狀,應(yīng)立即停止食用芒果,并及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提醒:一些媽媽可能會(huì)感覺到在食用芒果后,乳房脹痛等不適癥狀加重,可能是由于芒果含有一些酸性物質(zhì),會(huì)刺激乳腺分泌乳汁,導(dǎo)致乳房脹痛。這種情況下,建議媽媽減少芒果的食用量,同時(shí)可以采用適當(dāng)?shù)娜榉堪茨屠浞蟮确椒ň徑獠贿m癥狀。